救命！刚开始运动小腿就变粗了咋办 ！
谢邀一个半小时/12公里及以上的跑步是瘦腿的。一小时一下8公里左右的跑步通常对维度没什么影响。跑不到半个小时/5公里的情况基本都会粗腿，看当兵的人腿型~而拉伸方面影响并不大。拉伸防止的是肌肉紧张集中。拉伸会让线条流畅，不过你有点立体思维能力就能理解，为什么拉伸会让腿围小。腿部肌肉的体积就那么多~如果堆在一起~量腿围就会粗，拉伸之后就没有堆在一起了~自然在维度上小了。但是上面的两点都不适用你刚开始运动的人会经历一个储水储糖的过程，你本来不怎么运动，组织里储备的水，糖，肌酸等等各种东西就很少。如果你开始运动了~身体为了适应，就会增加组织力这些东西的储存。这种情况更适合刚开始运动者的情况。
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正常充血现象，长肌肉有这么简单的话我们这帮增肌狗们那需要整天抱着麦片鸡蛋鸡胸肉牛奶肌酸蛋白粉一天六顿的吃啊？坚持下去就会慢慢的生长出少量的肌肉，加快代谢，24小时不停歇消耗脂肪，前提是管住嘴，合理膳食
■网友的回复
【救命！刚开始运动小腿就变粗了咋办 ！】 妈呀 我也是 我都快哭了
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