冬天，跳绳可以减肥吗
运动只要达到一定的燃脂心率都是有减脂效果的，只是每个人的减脂效果不同。还有要减肥不只是运动就行了，饮食上面也是需要控制的。 【冬天，跳绳可以减肥吗】 减肥都从运动和控制饮食开始，运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效的减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。
每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
■网友的回复
跳绳？人未瘦，小腿先粗。跳的久，膝盖难保。珍重。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。点我头像按照点赞顺序查看我答过的问题。那里应该有你要的。
■网友的回复
你可以买款椭圆机健身，全身都能运动
■网友的回复
没试过
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