减肥达标之后我该咋办
慢慢随着增大运动强度再回归正常饮食
■网友的回复
先说结论：一个渐变的过程，循序增加新陈代谢量，及运动量配合增加的饮食卡路里。 很多人的正常饮食其实并不特别健康，只有适合自己，随时根据身体状况调整的饮食架构才是合理正常的。你说飞鱼索普训练期间，每天涉入12000卡路里的能量，换普通人早就撑成胖子。 我喜欢用健康管控代替减肥这个词，一直觉得健康管控是终身爱好，许多人的减肥达标是指体重达到心理预期，但身体质量指数（BMI）在健康范围吗？体脂率呢？心肺能力如何？跟着轮到肌肉，是走增加肌肉量及改善线条的健美路线还是走 @柔王丸@继续者张这些前辈的功能性肌肉训练路线？路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
■网友的回复
增加运动量，合理饮食，早睡早起
■网友的回复
你可以慢慢恢复到正常饮食，但是锻炼是要继续的，有个文章说胖作为一种身体状态你突然瘦了，身体会认为你不正常了，就会增胖你。所以你一旦停止减肥就会增肥，很多人也符合这个说法，所以你健身可以慢慢减量到合适的地步。让你的身体慢慢适应，而且不要把锻炼当作一个工具，带着那么多目的锻炼就会失去锻炼的乐趣。
■网友的回复
一点一点的增加食物，这样会让你的胃慢慢适应。如果想保持达标后的身材，建议多健身，能站着别坐，能坐着别躺。每天运动一个小时，根据你的情况选择适合你的运动方式，坚持下去，就不用太担心你的饮食问题了。
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