有料健康驿站|你在干什么？四件事做一个，怪不得惹一身病，难健康，晚上十一点
在生活中人们都希望自己拥有健康的身体 ， 任何时间任何地点都会抓住机会进行身体保健 ， 尤其是在晚上把身体护理好才是重要 ， 但是现实中很多人忽略了这段最好的宝贵时间 。
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特别是在晚上十一点以后 ， 这段时间本来是人们进入睡眠的时间 ， 但是由于现代人们生活工作的压力导致睡眠不及时 ， 或者人们过于迷恋电子产品 ， 从而导致睡眠时间较晚 ， 是身体免疫力下降促使疾病悄悄出现 ， 让人们很容易被疾病侵袭 ， 所以 ， 人们要了解晚上十一点以后哪些事情不能做？
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第一、玩手机 。 由于现在手机网络的发达 ， 从而让人们沉迷于手机里面的内容 ， 但是如果过了十一点还继续玩手机 ， 看新闻 ， 这样就对身体不是很好 ， 会让观看的内容残留于大脑 ， 使大脑处于一定的兴奋状态 ， 从而对人们睡眠有一定影响 ， 进而使人们的睡眠质量下降 。
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第二、深夜喝水 。 很多人喜欢在夜晚临睡觉的时候喝一大杯手 ， 认为能够缓解血液黏稠度 ， 能够缓解夜间口渴现象 ， 从而达到充分补水的目的 ， 但是在晚上十一点睡觉的时间喝上一杯水是错误的 ， 这样的所发或导致人们半夜上厕所 ， 让人们不能够拥有正常的作息顺序 ， 从而影响身体的代谢和排毒 。 对于那些爱水肿的人们来说 ， 如果在晚上十一点的时候喝水 ， 很容造成第二天皮肤水肿 ， 从而影响自己的形象 。
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第三、减少剧烈运动 。 很多人认为晚上睡觉运动一下 ， 能够让自己很快进入睡眠 ， 并且使睡眠质量提升 ， 但是事实并不是如此 ， 如果睡觉做一些剧烈运动就会使身体处于兴奋状态 ， 造成人们很难入睡的状态 ， 进而使第二天人们变得更加疲劳 。
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第四、吃夜宵 。 现在人们都喜欢在夜间吃一些夜宵 ， 但是晚上十一点到凌晨一点是肝胆排毒的时间 ， 此时如果选择吃夜宵旧货导致胆汁分泌过多 ， 致使吃下去的食物消化不良 ， 间接影响到失眠 ， 同时 ， 对我们的消化系统也是非常不利的 。
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由此可见 ， 晚上十一点以后不能做的事情较多 ， 如果人们想要健康就要遵循科学的作息时间 ， 从晚上十点半就开始进入睡眠阶段 ， 在早晨六点半以后起床 ， 这样才能够有效的缓解人们当天的疲劳感 ， 使第二天的活力十足 ， 从而减少了疾病侵袭人体的概率 。
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除此之外 ， 建议在临睡觉前2个小时 ， 不要乱吃东西 ， 这样会增加消化系统负担 ， 进而影响人们的正常睡眠 。 在临睡觉的时间可以用热水泡脚 ， 这样能够促进血液循环 ， 帮助人们缓解身体疲劳 ， 从而让人们能够快速进入睡眠 。
【有料健康驿站|你在干什么？四件事做一个，怪不得惹一身病，难健康，晚上十一点】通过上述内容了解到晚上十一点以后有很多事情不能够做 ， 一定做了就会影响人们的身体健康 ， 所以人们应该加大力度控制 ， 减少上述的恶性习惯发生 ， 这样才能够使人们拥有健康的身体 。
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