甘油|甘油三酯从4.7降到1.5，没用药，他的饮食方案，医生认为值得学习
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随着人们年纪的增长 ， 身体状态变得一天不如一天 ， 许多“老年病”就会随之而来 ， 高血脂症就是其中最常见的一种 ， 而血脂值是否正常 ， 主要通过甘油三酯水平进行体现 。 甘油三酯是一种存在于血液内的脂质 ， 这种物质主要有两大来源 ， 一方面是通过人体自身进行合成 ， 另一方面主要通过饮食摄入 。 因此甘油三酯水平过高 ， 和人的日常饮食不健康有着密不可分的关系 。
【甘油|甘油三酯从4.7降到1.5，没用药，他的饮食方案，医生认为值得学习】如果甘油三酯水平过高 ， 会对人体健康造成极大危害 ， 容易引发一系列心脑血管疾病 ， 这也是老年人容易患高血脂的原因之一 。 因此对于中老年人老说 ， 饮食就显得尤其重要 ， 本篇文章将通过患者李大爷通过饮食调节 ， 成功降低甘油三酯水平的案例 ， 与大家进行正确饮食的分享 。
60岁退休大爷 ， 成功降低甘油三酯水平的饮食方法
李大爷今年六十岁 ， 自从几年前退休后 ， 由于生活太过休闲 ， 每天主要就负责吃喝玩乐 ， 儿女都已各自成家立业 ， 不需要李大爷为之操心 ， 于是不知不觉间 ， 他的的甘油三酯水平超出了正常健康水平范围 ， 最初体检出这个情况时 ， 李大爷并没有太往心里去 ， 毕竟他的身体一向健康 ， 感觉没什么好担心的 。
然而 ， 有一次在和其他大爷下棋时 ， 由于情绪比较激动 ， 李大爷突然出现了头晕、眼发黑的症状 ， 在儿女的强烈建议下再次到医院进行血液检查 ， 惊讶地发现甘油三酯值已经高达4.7mmol/L！要知道 ， 甘油三酯正常值应该在1.7mmol/L以内 ， 李大爷这次检查出的严重超标给他的健康敲响了警钟 ， 于是在咨询了医生后 ， 李大爷对自己的饮食进行调整 ， 并在接下来两个月内严格执行 。 于是 ， 再后来的复检中 ， 他的甘油三酯值已经恢复正常 ， 将至了1.5 。
他是如何做到的呢？下面我们就来学习下经过调整后的健康饮食方案！
第一点 ， 要做到远离高盐高热量饮食 。 人体内脂肪含量过多 ， 是造成甘油三酯水平超标的原因之一 ， 而油盐含盐量高、热量高的食物中 ， 脂肪含量常常也是不可小觑的 ， 经常食用会导致人体吸收过多脂肪 ， 脂肪无法消耗分解 ， 就会在血液内堆积 ， 造成高血脂 。 除此之外 ， 辛辣食物也要要远离 ， 我们不仅要减少脂肪的摄入 ， 还要保证肠道足够健康 ， 这样对脂肪的消化吸收就可以达到更好的效果 。
第二点 ， 远离动物内脏 。 动物内脏里含有大量胆固醇 ， 这是一种营养物质 ， 人体的正常运转离不开胆固醇的正常补充 ， 但胆固醇摄入过量就会带来营养过剩 ， 造成甘油三酯水平升高的结果 ， 对于原本就患有高血脂的人 ， 动物内脏尽量就不要吃了 。
第三点 ， 坚持少食多餐的原则 。 由于甘油三酯主要是通过食物进行补充 ， 那么 ， 对于食量进行控制便可以起到有效控制甘油三酯值的效果 。 但是请注意 ， 这里的控制食量并不是吃得少 ， 而是在保证全天饮食摄入总量的前提下 ， 增加用餐次数 ， 原本一日三餐 ， 现在可以增加到一日四餐或者更多 。 这样做的好处是 ， 可以避免吃饭过量 ， 同时 ， 每次吃个七分饱 ， 可以帮助肠胃充分消化分解食物 ， 肠胃健康了 ， 脂肪就不容易在体内堆积 ， 那么甘油三酯水平也可以长期控制在一个健康范围内 。
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