母婴参考|从孕2月开始，孕妈多吃两物，要想宝宝出生后眼睛有神不易近视( 二 )
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其实就是一种强抗氧化剂 ， 常吃不仅能增强血管弹性、增加皮肤光滑度 ， 还能促进视网膜细胞中的视紫质生长发育 ， 进而达到预防近视 ， 提高视力 ， 改善近视的目的 。
孕妈在进食这类食物之后 ， 花青素可进入血液之中 ， 经由脐带运输到胎儿体内 ， 从而促进胎儿的视力发育 ， 让其眼睛炯炯有神 ， 拥有明亮双眸 。
2、富含DHA的食物
代表食物：深海鱼、坚果等
DHA其实是一种不饱和脂肪酸 ， 是宝宝大脑神经发育所不可或缺的物质 ， 有助于视网膜的发育 ， 能有效促进孩子大脑和视力的发育 。
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DHA虽然功效强大 ， 但是无法自我合成 ， 只能通过食物获取 ， 且广泛存在于深海鱼中 ， 例如：
三文鱼：每100g鱼肉中的DHA含量高达1300mg ， 且还含有强抗氧化能力的虾青素 。
青花鱼：每100g鱼肉中含有1400mg的DHA ， 还含有丰富的维生素D和维生素B12 。
秋刀鱼：这是DHA含量最为丰富的一种食物 ， 每100g鱼肉的含量可达1600mg ， 孕妈多吃可有效促进胎儿的大脑和视力发育 。
不过 ， 花青素和DHA虽好 ， 但也不可过量摄入 ， 否则可能会适得其反 ， 建议孕妈这样吃：
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可将蓝莓当做饭后水果 ， 和其它种类的水果混着吃 ， 建议每天摄入量不超过50g 。
每周可吃2-3次深海鱼 ， 但一定要煮熟煮透 ， 避免寄生虫残留 。
【母婴参考|从孕2月开始，孕妈多吃两物，要想宝宝出生后眼睛有神不易近视】如果孕妈因口味变化吃不下深海鱼 ， 可以转为通过坚果和DHA药剂等代为补充 。
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