身体|明明身体吃饱了可嘴巴还想吃，怎么破？( 二 )
其实优质的脂肪 ， 对于我们身体是非常有益的 ，
而且也是我们身体不可或缺的元素 。每餐保证摄入一定的蛋白质和脂肪入是必要的 ， 例如：早餐的牛奶鸡蛋 ， 午晚餐的鸡胸肉等白肉 ， 加餐的酸奶或蛋白粉等 。
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第三个要点：不要让自己饿着
这句话其实大家都听说很多次了 。但是很多人还是不重视 ， 觉得我饿一点没关系 。饿着饿着就习惯了 。小秘书告诉大家 ， 如果我们在吃饭前是非常饿的状态 ， 也就是说 ， 这个时候我们的血糖是非常低的状态 。这个时候会出现什么情况：就是狼吞虎咽 。吃饭吃得很快 ， 这样消化系统神经及激素调控还来不及反应 ， 等感觉到饱的时候其实已经吃多吃撑了 。
有的小伙伴说我可以用意志力来控制 ， 每口饭都咬到固定数量再下咽 。小秘书告诉你 ， 这太累了 。靠意志力的减肥 ， 是可以减 ， 但是太不人道了 。我们要告诉大家的是不费力 ， 不难受的减肥方式 。这些所谓的不难受都是通过改善一些细节来做到的 。
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那如何做到不饿呢？
很简单 ， 就是在两餐之间加餐 。吃个香蕉啊 ， 苹果啊 。在吃饭前 ， 喝一口热汤也可以 。身边要有一点苏达饼干这些饱腹感强的小主食 ， 实在因为工作延迟吃饭的话 ， 就吃一点 ， 垫垫底 ， 不至于让自己的血糖坐“过山车” 。
Tips：以上三个要点 ， 不是注意一个 ， 是要在每一天都要注意到 ， 三点都要符合 ， 都不可以逾越 ， 这样开始你才可以进入饮食的正常轨道 ， 从而开始进入变瘦的良性循环里 ， 在这个循环里 ， 你会变得越来越不馋 ， 最后对于食物的兴趣降低到正常水平 ， 这样你就可以轻松地 ， 发自肺腑地掌握了良好的饮食习惯 。
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