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减肥|腰越粗，命越短是真的吗？

减肥是很多女人一生中都要做的重要工作 ， 不管是20岁30岁还是40岁 ， 特别是中年女人 ， 到了容易发福的年纪 ， 无论是节食还是运动 ， 都很难控制体重 。
当初的小蛮腰 ， 如同气球吹了气一样 ， 成了大肚腩 。
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就算是控制了饮食 ， 但是腰部还是会长肉 ， 四肢却不胖 ， 体重也没超标 ， 因此不被重视 。
但实际上 ， 腹部肥胖要格外警惕 。
难看还是其次 ， 更要命的是 ， 它会引发各类疾病 ， 甚至癌症 。
与全身肥胖相比 ， 腹部肥胖对健康的杀伤力更大 。
腹部肥胖到底是怎么回事？腰围多少才算胖？
腰越粗 ， 命越短？
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腹部肥胖 ， 不仅有肉眼可见的赘肉 ， 肚子里面的肝脏、胰腺、胃肠道等内脏也会堆积脂肪 。因此 ， 腹部肥胖又叫「内脏型肥胖」 。
人胖了 ， 走路都费劲 ， 内脏胖了 ， 运转起来也会更加吃力 。
研究表明 ， 腰围每增加 11 厘米 ， 和肥胖相关的 10 种癌症的发生几率就会增加 13% 。
这 10 种癌症有：
绝经后女性乳腺癌
结直肠癌
食管下段癌
胃癌
肝癌
胆囊癌
胰腺癌
子宫内膜癌
卵巢癌
肾癌
换句话说 ， 腰围大小和寿命长短 ， 关系密切 。
那么 ， 腰围多少才算胖呢？
按照目前的标准 ， 如果成人男性腰围 ≥ 90 厘米 ， 女性腰围 ≥ 85 厘米 ， 就算是「迈入肥胖界」了 。
拿起尺子 ， 照着下面的方法量量自己的腰围 ， 看看是不是长了好几层「游泳圈」 。
测腰围的方法
【减肥|腰越粗，命越短是真的吗？】在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点 ， 取两点连线的中点 ， 用皮尺水平围绕一圈（紧贴而不压迫皮肤） ， 就能测到腰围 。
测量时要脱掉或拉高上衣 ， 身体站直 ， 并慢慢呼吸 ， 不要憋气 ， 不要吸肚子 ， 可重复测 2～3 次以保证准确性 。
腹部和其它地方不同的是 ， 肚子内部是人体重要器官的聚集地 。腹部胖 ， 不仅仅是腹部的皮下脂肪多 ， 多半是身体内脏也长了很多的脂肪 。被两层脂肪包裹 ， 肚子就会变得非常的胖 。这种肚子特别胖的人 ， 并不是单纯的肥胖 ， 而是“内脏型肥胖” 。
虽然都是肥胖 ， 但内脏型肥胖要比皮下脂肪多的肥胖危险多了 。如果把人体比作一台机器 ， 皮下脂肪多意味着身体这台机器中要承载的东西很多 ， 虽然会给身体造成很大的负担 ， 但是好在机器加把劲还能够运转 。内脏脂肪多就意味着和机器的发动机被盖住了 ， 机器就很难运转起来 。如果我们内脏脂肪多 ， 说明心脏等地有可能被厚厚的脂肪包裹住了 ， 那我们就更容易出现高血脂等心脑血管方面的问题 ， 容易被疾病登门拜访 。
一个容易被疾病登门拜访的人 ， 长寿的可能性又有多大呢？所以腰围越长 ， 寿命越短并不是瞎说的 ， 而是确有其事 。
到底哪种人最长寿？
这个问题就不是腰围能回答的了 ， 还得看体质指数（BMI=体重（kg）÷身高^2（m）） 。
有学者进行了长时间观察 ， 综合考虑各种影响因素后发现了 BMI 和死亡风险的关系（曲线） ， 画成图的话 ， 就像一个个「小对勾」：
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看不懂不要紧 ， 这里讲讲大概意思：
两头的就是特别瘦的人和特别胖的人 ， 死亡风险都偏高 。


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