舔屏|29岁肌肉防疫员巨无霸身材引发舔屏，脱掉工作服后网友们炸了……( 二 )
10、肌肉是最漂亮的衣服 ， 关键还有一颗善良的心
据了解 ， 这位防疫员叫李成才 ， 1991年出生 ， 来自新疆乌鲁木齐 。 他的职业其实是一位健美运动员和健身教练 ， 前段时间由于防疫工作人员的紧缺 ， 他主动报名成为了一名防疫工作者 。 可见小哥不但身材好 ， 心地也善良 ， 是一位非常有责任心的大好青年 。
从小哥的体型中能看出 ， 他有非常粗壮的手臂 ， 发达的胸肌和粗壮的双腿 ， 围度大到要飞起 。
可谁能想到他没健身前是这样的呢？
其实刚开始 ， 小哥只是在宿舍举哑铃 ， 后来才走进健身房 ， 开始接触正规器械 ， 直到走上健美的职业道路 。
健身后的体型 ， 只能用巨无霸来形容 。 纬度大到炸裂 ， 手臂充血发展太逆天 。
如此完美的身材 ， 少不了他背后付出的无数汗水与辛苦 。 为了让自己长肌肉 ， 小哥每天都要进行长时间高强度的力量训练 。 有时候甚至要练上几个小时 。 正是因为小哥一直以来的坚持与努力 ， 才换来了他今天犹如被雕刻而成的铠甲身材 。
来围观下小哥的健身日常 ， 感受下这扑面而来的雄性气息 。
作为一名专业健美员 ， 小哥参加了各种各样的健美比赛从省级比赛到全国比赛 ， 各种冠军奖杯可谓拿到手软 ， 履历非常丰富 ， 令人羡慕不已 。
台上的他 ， 阳光帅气 ， 自信满满 ， 披着一身古铜色肌肉铠甲 ， 每次亮相都能引发台下观众的阵阵欢呼 。
当然 ， 要获得这样的巨无霸身材 ， 除了日复一日刻苦训练外 ， 饮食也要合理规划 。 作为健美运动员和教练 ， 他的日常饮食也是格外严格 ， 合理搭配碳水和蛋白质 。
饮食的重要性对我们平常的健身者来说也非常重要 。 科学的训练 ， 合理搭配饮食 ， 足够的休息时间 ， 加上我们顽强的意志 ， 才能在健身的道路上越走越远 。
不要光看着美好的肉体羡慕不已 ， 他们背后付出的努力与汗水更值得我们学习 。 最后 ， 贴心的小编送大家一套动作 ， 希望小伙伴们赶紧锻炼打卡 ， 拥有好身材是需要实际行动的！
练习时请根据自身练习水平 ，
将每个做10-20次 ， 做做1-3组 ，
隔天练一次 ， 坚持6周就会看到效果 。
具体动作如下：
动作1
10-20次*1-3组
【舔屏|29岁肌肉防疫员巨无霸身材引发舔屏，脱掉工作服后网友们炸了……】
动作2
10-20次*1-3组
动作3
10-20次*1-3组
动作4
10-20次*1-3组
动作5
10-20次*1-3组
动作6
10-20次*1-3组
动作7
10-20次*1-3组
动作8
10-20次*1-3组
动作9
10-20次*1-3组
动作10
10-20次*1-3组
想要好身材就赶紧练起来！
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