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带你走进养生领域|这些常识，要知道！，秋季宝宝养生

秋天是很多人喜欢的季节 ， 它相对于夏天更凉爽 ， 相对于冬天更暖和 。 但是 ， 其实秋天也不是那么完美 ， 因为它一般来说是一个偏干燥的季节 ， 孩子在秋季 ， 脾气容易暴躁 。
通常来讲 ， 秋季应该以润燥为主 ， 本文会给各位家长提供“儿童秋季润燥”的小贴士 。
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不过 ， 今年全国上下雨水较多 ， 空气湿度较大 ， 加上夏季部分儿童夏季贪食冷饮 ， 当前调理方面除了本文提到的润燥之外 ， 家长们注意适当兼顾健脾祛湿噢！
1为什么儿童容易“秋燥”？
秋季暑热己过 ， 燥气当令 。 中医认为 ， 燥邪其气清肃 ， 性干燥 ， 因此燥邪伤人 ， 容易耗伤津液 ， 出现一派“燥象” 。
而小儿肺脏娇嫩本就易受外邪侵袭 ， 加之肺应秋气 ， 因此秋季多见“燥邪伤肺” ， 容易出现咳嗽或干咳无痰、口干舌燥等症状 。 此外 ， 肺与大肠相表里 ， 秋季津液耗伤孩子还可出现大便干结、便秘等肠腑功能失调的表现 。
2儿童“秋燥” ， 家长必get小技能
都说“女人是水做的” ， 其实孩子才是 ， 其身体含水量可达70% ， 远高于成人 ， 对缺水反应也更加敏感和不耐受 。
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所以秋季干燥时 ， 孩子如果发生缺水不及时补充水分 ， 很容易出现一系列“秋燥”问题 。
1.皮肤干涩
孩子的皮肤比大人娇嫩很多 ， 对外界环境的变化很难适应 ， 所以 ， 一旦天气变得干燥 ， 皮肤就很容易出现脱屑、起皮、皲裂等问题 。
家长平时可使用一些保湿产品（如宝宝面霜）帮孩子进行护理 ， 多喝水、多吃蔬菜水果 ， 补充水分和维生素 。
2.口腔干燥/烂嘴角
“秋燥”导致孩子口腔唾液分泌减少 ， 因而会感觉口腔干燥；部分孩子会出现明显的“烂嘴角” ， 这种情况医学称为口角炎 ， 表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等 ， 严重时甚至一张口就出血 。
合理而及时地帮孩子补充水分 ， 非常关键 。 根据中国居民膳食指南（2016） ， 应保证学龄前（2~5岁）儿童每天总饮水量（包括饮水、膳食中糖水、牛奶等总和）为1300~1600毫升 ， 学龄（6~18岁）儿童每天总饮水量为800~1400毫升 。
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秋天天气逐渐转凉 ， 是流行性感冒多发的季节 ， 妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品 ， 增强肌体免疫力 ， 预防感冒 ， 奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外 ， 秋天是收获的季节 ， 果蔬丰富 ， 大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素 ， 建议宝宝多吃 。
3、秋季预防腹泻
秋季也是胃肠道疾病多发的季节 ， 腹泻很常见 。 因此 ， 母亲一定要把住进口关 ， 保证宝宝吃的食物新鲜 ， 干净 ， 定期将宝宝的玩具进行消毒 。 饭前、便后一定要养成洗手的习惯 。 如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状 ， 应立即隔离治疗并处理好粪便 。
4、给宝宝多喝水
【带你走进养生领域|这些常识，要知道！，秋季宝宝养生】秋高气爽 ， 宝宝应当多喝白开水 ， 不宜喝饮料 。 假设宝宝排斥白开水 ， 可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等 。 平时多给宝宝吃富含水分的应季水果 ， 如西瓜、梨、橙子等 。 各种菜汤也是补充水分的重要手段 ， 清汤可以稀释菜肴的盐分 ， 并保持宝宝体内水分平衡 。
5、吃白色食物润肺
秋季养生饮食也很重要 。 按照中医理论 ， 白色食物与肺部对应 ， 秋季干燥应多吃白色食物润肺 。 适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等 ， 家长可以给孩子自制一些白色菜品 ， 比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等 。


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