内分泌疾病|比白糖还要危害的“隐形糖”，就藏在我们身边，2种水你还喝吗？
白糖 ， 是生活中的常用糖 ， 可以做成各种小吃零食 ， 还常被应用到日常烹饪中 ， 属于人们制造食物中的蔗糖来源 ， 除此以外 ， 还有葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、果葡糖浆等等 。
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根据世界卫生组织推荐的用糖标准 ， 成年人每日吃糖量应控制在50g以内 ， 最好在25g以下 。另外 ， 因个体差异不同 ， 如果是轻体力女性 ， 还应按照每日摄入游离糖含量在10%以下的标准 ， 也就是45g以下 。
一旦长期摄入白糖 ，而一份蔗糖又等于一份葡萄糖、一份果糖 ， 在机体转化为脂肪 ， 久而久之 ， 再加上其他不良的生活习惯、饮食方式等 ， 会增加人们罹患肥胖、二型糖尿病、心脑血管疾病、龋齿等危险 。
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而这些我们都是可以控制的 ， 同时大家还要警惕 ， 还有比白糖更危险的“ 隐形糖” ， 就藏在我们身边 ， 尤其是这几种水 ， 看看你还要继续喝吗？
甜饮料：以经典的碳酸饮料为例 ， 差不多一瓶250ml可乐 ， 含糖量就能达到25g左右 ， 也就是每天推荐糖摄入量的一半了 。而大家以为安全的无糖可乐 ， 虽然在蔗糖上含量减少了许多 ， 相对健康一些 。
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可用来代替白糖的甜味剂 ， 如阿斯巴甜等 ， 还会无限刺激大脑多巴胺分泌 ， 人一旦记住这种感觉后 ， 也在无形当中让人多摄入甜饮料 。此外 ， 在相关研究中还发现 ， 无糖饮品中加入的甜味剂 ， 一方面会影响味觉 ， 另一方面还会造成代谢紊乱、影响肠胃有益菌群的平衡 。
从健康角度上来看 ， 长期喝无糖饮品的人和不喝甜饮料的人相比 ， 要更容易长胖 。
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纯果汁：很多人认为外面的果汁不健康 ， 保质期时间长 ， 还有很多防腐剂 ， 而自榨果汁就不用担心这个问题了 。
可大家知道吗？也正是因为由大量水果组成的果汁 ， 其中融合了大量新鲜水果中的果糖、葡萄糖 ， 喝得越多越容易增肥 。要知道 ， 即便是不甜的橙子汁 ， 其含糖量也能够在7%以上 ， 酸甜的葡萄汁还能够高达20%左右 。
也就是说每百克的葡萄汁中 ， 都有将近20g糖 ， 这样的隐性糖也不建议大家多喝 。如果你当天摄入的新鲜蔬菜水果实在不够的话 ， 建议你在榨果汁时 ， 多放入蔬菜少点蔬果 ， 可降低热量 ， 当然最好的方式还是直接吃 。
【内分泌疾病|比白糖还要危害的“隐形糖”，就藏在我们身边，2种水你还喝吗？】
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