减肥|减肥这件事，把你的意志力反复摩擦了多少回？
每一个有过减肥经验的人 ， 可能都熟知“热量平衡理论” 。 它告诉我们 ， 只要“管住嘴 ， 迈开腿” ， 摄入的热量小于消耗的热量 ， 你就能瘦下来 。 听起来似乎很合理 ， 这说明减肥完全是意志力的考验而已 。
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由于“热量平衡理论”的流行 ， 肥胖者经常要面对社会的无端偏见和羞辱 。 因为绝大多数人把肥胖归咎为缺乏自律、没有意志力 ， 认为是肥胖者无法“管住嘴 ， 迈开腿”才导致了肥胖 ， 甚至许多肥胖者本身也是这样认为的 。
研究表明 ， 肥胖除了影响健康 ， 通常也伴随着显著的心理问题 ， 包括焦虑、沮丧、缺乏自信、社交孤立等等 。 负面情绪往往也使肥胖问题更加严重 。
【减肥|减肥这件事，把你的意志力反复摩擦了多少回？】事实上 ， 发胖的原因有很多 ， 其中最主要的是饮食习惯、遗传特征、生理特质等 ， 简单归咎于肥胖者不自律是非常不公平的 。
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更重要的是 ， 心理学家早已研究发现 ， 意志力是一种有限的、会被消耗的“资源” 。 如果它通过一种方式被消耗掉 ， 比如完成一项艰难的任务 ， 人们会发现很难做出其他好的选择,比如抵挡住一块蛋糕的诱惑 。
“节食+运动”这样违背人类本性的减肥方案 ， 需要高强度消耗人的意志力才可以维持 ， 这对于任何人来说都是困难的 。
即便是体重正常的人 ， 也同样难以坚持“节食+运动” 。 单从无法坚持的角度看 ， 这不是因为肥胖者更缺少意志力 ， 而是肥胖者并不拥有比普通人更多的意志力 。 我们应该由于一个人不是超人而指责他吗？
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希望所有肥胖者首先知道 ， 无法坚持节食+运动 ， 并不是你的错 。 保持乐观、自信的心态 ， 才能更好完成减肥大计 。
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