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女性健康|备孕先减压，怀孕更轻松


据研究表明 ， 生活压力对于男性精子的质量会造成严重不良影响 ， 因此备孕期的两口子应适当的减压 ， 那样才能更快的怀上健康的宝宝 ， 一起来看下有什么快速适当的减压方案吧！
压力大男性精子差的原因很多因素 ， 可能包括：氧化应激生长激素及激素类药物等 ， 有可能会危害到男性精子和男性睾丸激素 。 压力过大会影响到男性精子的活动能力与精子的形状及浓度 。
而男士的压力可能来源于各个领域 ， 如工作中的压力、人际交往的压力、以及备孕期造成的焦虑不安心态 ， 都会给自己造成压力 ， 因此 ， 男士备孕要学会给自己减压 。
女性健康|备孕先减压，怀孕更轻松
本文插图
备孕先减压 ， 怀孕更轻松
1、工作中找寻快乐学会减压
让繁琐的工作时刻填补快乐 ， 这并不是件非常容易的事 ， 但是假如你工作中尽可能寻找快乐 ， 带着一种开朗的心态投入工作中的话 ， 相信那类枯燥、室息的工作氛围及其自身的精神状态会大有收获 。
2、空出时间休息
工作中的压力是男性所承担压力的来源 ， 但你需要牢记 ， 工作是为了更开心的生活 ， 别让生活只有工作 ， 更别让工作危害到了自己的生活 ， 空出时间来休息 ， 给自己放个假 ， 是减轻工作压力的有效合理的方法 。
3、在生活中合理的发泄情绪
当你产生压力的时候 ， 有效的发泄是减轻压力的合理方式 。 外出度假游、和朋友聚餐、健身运动、听歌、看电视剧、玩游戏……无论哪些方法 ， 只要是能让心态寻找宣泄的出口就可以了 。
4、顺其自然反倒更易受孕
既要明白做任何事都很有可能出现不尽人意的情况 ， 又要树立开朗积极的信心 ， 确信自己一定能处理 ， 这一点跌跌撞撞算不了什么 ， 就算此次失败了 ， 下次有机会 。
除开以上几点之外 ， 日常中也要留意规律性饮食搭配及其确保良好的睡眠质量 ， 因为确保了一切正常饮食搭配 ， 才能提供充足的体力面对超负荷的工作 ， 许多食材也能协助减轻压力 ， 如果汁、香蕉苹果、全麦面包等 。
而良好的睡眠质量是精力充沛、一切正常发挥的基础 ， 压力过大的人很有可能存有睡眠障碍 ， 如临睡前冲冲澡或用温水洗洗脚 ， 睡前喝一杯温牛乳 ， 接听有利于放松的音乐等 ， 有助于睡眠 ， 缓解压力 。
【女性健康|备孕先减压，怀孕更轻松】有些夫妇把备孕看得太重 ， 这毫无疑问给自己在无形中增加了的压力 ， 但通常期待越大心越寒 。 备孕并不是一朝一夕的事 ， 因而无须给自己太大的压力 ， 随遇而安反倒更易受孕 。


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