抽筋|【科普】缺钙只会小腿抽筋？我需要补钙吗？一文告诉你
半夜睡的迷迷糊糊
突然小腿一阵酸爽袭来……
然后 ， 整个人瞬间被疼醒
想试着动动腿
却发现根本使不上力气
……
这样的经历 ， 你有过吗
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没错 ， 就是夜里腿抽筋
那种感觉真是
谁抽谁知道
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可能很多朋友都遇到过 ， 而且频率并不低 。 抽筋的时候 ， 小腿肌肉强直、变硬 ， 肢体不敢活动 ， 那种钻心的疼痛 ， 让我们从梦中惊醒 ， 让我们泪流满面 。 抽筋持续时间可以数秒钟 ， 数十秒钟 ， 或者数分钟 。
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小时候总听大人说 ， 晚上腿抽筋都是因为缺钙 。 那么 ， 抽筋真的是因为缺钙吗？缺钙到底有什么症状？我们都需要补钙吗？
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抽筋是不是缺钙引起的？
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“抽筋”学名为肌肉痉挛 ， 是指肌肉突然、不自主的强直性收缩的现象 ， 会造成肌肉僵硬、疼痛难忍 。
小腿抽筋原因 ， 主要有以下几个因素：
01
过度疲劳
如果近期较为疲劳 ， 休息不好 ， 晚上睡觉的时候也可能会出现抽筋 ， 所以在尽可能的情况下保证休息 。
另外 ， 老年体弱 ， 肌肉力量差 ， 机体代谢功能减退 ， 和年轻人相比 ， 也更容易抽筋 。
02
寒冷刺激
多见于冬季或夜间气温比较低的情况下 ， 小腿受凉 ， 血管收缩 ， 肌肉缺血会出现疼痛 。 所以 ， 温度低的时候建议做好腿部保暖 。
03
缺钙
与大多数人的认知一致 ， 缺钙是抽筋的重要原因之一 。 血液中钙离子浓度太低时 ， 肌肉容易兴奋而痉挛 。
老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显 ， 因此 ， 常受到抽筋的困扰 。
04
下肢动脉硬化闭塞
患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者 ， 当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时 ， 应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞 。
05
腰椎间盘突出症
有研究表明：腰椎间盘突出症的患者 ， 小腿抽筋的发生率可高达70%；因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降 ， 发生腿抽筋 。
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06
不宁腿综合征
该病发作时与“夜间小腿抽筋”的症状十分类似 ， 多发生于中老年人群中 。
表现为下肢自发的难以忍受的异常感觉 ， 下肢深部或骨头内有撕裂、蠕动、刺痛、灼烧、瘙痒感 ， 并且双下肢有一种急迫的想要运动的感觉 ， 患者常被迫踢腿、活动关节或按摩腿部 。
症状一般持续数秒 ， 反复发生 ， 静止不动时 ， 不适感尤为明显 。 因而常在夜间发作 ， 严重影响患者的睡眠质量 。
07
局部压迫
还可能是一些外在因素导致 ， 比如：过重的被褥压在脚面 ， 或睡觉姿势不佳等 ， 压迫腿脚 ， 也会引起肌肉“被动挛缩”和血供不足 。
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08
某些疾病导致
某些先天性疾病或神经损伤 ， 如中风、癫痫、破伤风等 ， 会使肌肉失去神经的正常支配 ， 过度兴奋 ， 而容易痉挛抽筋 。
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不同人群有哪些缺钙信号？
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01
【抽筋|【科普】缺钙只会小腿抽筋？我需要补钙吗？一文告诉你】儿童
- 不易入睡、不易进入深睡状态；
- 入睡后爱啼哭、易惊醒 ， 入睡后多汗；
- “X”型腿、“O”型腿 ， 鸡胸 ， 指甲灰白或有白痕；
- 厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；
- 智力发育迟、说话晚；
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