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负面情绪|“憋”出来的痛

医学研究发现 ， 精神与身体是相互关联的 ， 当患者体验到诸如害怕、愤怒、自私、幼稚、苛刻以及一些对社会不满的情绪体验 ， 并刻意压抑时 ， 它们就会潜伏在我们的潜意识里 ， 逐渐引发种种身体反应 ， 包括背痛、手腕综合征、头痛等躯体不适 。
负面情绪|“憋”出来的痛
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【负面情绪|“憋”出来的痛】究其原因 ， 是出于传统文化的影响 ， 使我们觉得较之生理疼痛 ， 精神上的不适更让人觉得是一桩羞耻、错误的事 ， 所以不断地否认自己的负面情绪体验 。当这种负面情绪不断累积 ， 达到无法承受的程度 ， 我们的心理防御机制就会自发地发挥作用 ， 来保护自己——大脑会将我们的注意力从精神转向身体 ， 用身体的不适来回避心理上的不适 。
所以 ， 我们应当允许自己去感受内心所有的感情 ， 尤其通过一个比较完整的情感支持系统（包括家人、好友、同事甚至是心理医生） ， 将焦虑、愤怒、恐惧、悲伤这些负面情绪得到及时有效地宣泄 。这样 ， 我们体验生理上疼痛的几率相对会降低 ， 即便出现疼痛 ， 也会得到缓解 。
作者：河北医科大学第一医院 主任医师李幼东
编辑：熊恕


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