江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

澎湃新闻|成年人的崩溃，是你的情绪习惯不对


北京联盟_本文原题：成年人的崩溃 ， 是你的情绪习惯不对
原创 Nick Wignall 酷炫脑
澎湃新闻|成年人的崩溃，是你的情绪习惯不对
本文插图

图源网络
作者 | Nick Wignall
翻译| Iris Chen
审校 | 酷炫脑主创&Yael
朗读 | 胡恩
美工 | 雪今金
编辑 | 小注
成年人的崩溃似乎总是突如其来又极其猛烈 ， 别担心 ， 你不是一个人 。 但学会控制自己的情绪 ， 会让你的“崩溃”少一点！
如果你曾经感觉情绪有点“失控”或者“过于强烈” ， 你不是一个人 。 许多人经历过这种看似过度或者不合适的强烈情绪 。 然而引发这些情绪的往往是一些习惯：比如过多的担心或者不断地自我批评 。
这些习惯会让正常的感觉都变得强烈和持久 。 也就是说 ， 要控制情绪 ， 我们要先学会识别并避免这些习惯 。 做到了这点 ， 你会发现你的情绪比你想象的要容易控制得多 。
1.让你的想法自己玩去！
我们大部分人会毫不犹豫地相信自己的想法 ， 也许是因为我们的文化倾向于赞美思考和解决问题的能力 ， 让我们错误地认为我们的想法总是正确和有益的 ， 尤其是涉及到我们自己或内部感觉的时候 。 比如 ， 当一位同事在会议上对你做出粗鲁的评论后 ， 你首先想到的是:“现在大家都觉得我是个白痴 。 ”
澎湃新闻|成年人的崩溃，是你的情绪习惯不对
本文插图

电影《十二夜》
尽管事实通常并不是这样的 ， 但许多人的情绪会从这里开始失控 ， 因为我们坚持认为自己心中的一切都是有意义的 。 我们会无休止地思考突然出现在意识中的每一个小想法、感觉、欲望、记忆和情绪 。 但我们不知道的是 ， 人类的思维可以创造很多奇迹 ， 也会产生很多垃圾 。
通常某个想法只是随机的精神噪音 。 但如果你不断地去想它背后的意义 ， 你就会引发一波又一波的情绪波动——而且往往不是那种令人愉悦的情绪 。 如果你想更好地控制自己的情绪 ， 试着对自己的想法持怀疑态度 。 如果一个想法听起来很荒谬或可笑 ， 提醒自己它可能只是随机的噪音——就像一阵风一样毫无意义 ， 不值得你注意 。
【澎湃新闻|成年人的崩溃，是你的情绪习惯不对】“思想会受到灵魂的熏染”——马可·奥勒留(Marcus Aurelius)
2.别老是依靠别人
当你难过或沮丧时 ， 向他人寻求安慰是很正常的 。 这是我们大多数人处理生活中的困难的方式——在我们的生活中 ， 我们有支持我们的父母或照顾我们的人 ， 当我们心烦意乱时 ， 他们会同情和安慰我们 。 久而久之 ， 这成为了我们处理情绪的一种非常常见的方式 。
澎湃新闻|成年人的崩溃，是你的情绪习惯不对
本文插图

电影《天才捕手》
不幸的是 ， 这个过程有时会出错 。 不断地向他人求助使我们不能很好地独自去处理一些负面情绪 。 当其他人成为你管理情绪困扰的唯一手段时 ， 你的自信就会被侵蚀 。 这些难过的情绪本身就是痛苦的 。 但更重要的是 ， 害怕自己无法应付会增加痛苦情绪的强度 。 例如 ， 害怕悲伤只会让你感觉更糟 。
解决方法是练习自己管理不愉快情绪的能力 ， 即使你可以从别人那里得到解脱和安慰 。 你可以从小事做起 ， 然后慢慢提高 。 慢慢脱离求助的方式 。 无论如何 ， 我们必须增强自我安慰的能力 。
“只要你相信自己 ， 你就会知道如何生活”
——约翰·沃尔夫冈·冯·歌德(Johann Wolfgang von Goethe)
3.别跟你的想法较真！
仅仅因为你的情绪让你感觉不好 ， 并不意味着它们就是不好的 。 不幸的是 ， 我们大多数人从小就是这么想的 。 在成长过程中 ， 我们被教导痛苦的情绪是不好的——就像可能会致病细菌或造成恶果的问题 。 比如 ， 我们都会觉得像愤怒或气馁这类的负面情绪是不好的 ， 这种观点经常是我们从小就被灌输的 。


推荐阅读


上一篇：1905电影网|第八届中国网络视听大会云展览将于10.13-19举行

下一篇：枕猫|柴静：承受得起代价，你才配得上你想要的自由