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澎湃新闻|成年人的崩溃，是你的情绪习惯不对( 二 )


但其实情绪没有好坏之分 ， 就像晴天和雨天并没有哪个更好一样 。
澎湃新闻|成年人的崩溃，是你的情绪习惯不对
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电影《面包和汤和猫咪好天气》
你可能不喜欢某些情绪 ， 因为它们会让你不舒服或感到痛苦 ， 有些可能会使做某些事情变得困难 。 但是对情绪进行价值判断是没有任何意义的 。 归根结底 ， 是你无法控制自己的情绪而导致的负面结果 。
主观地判断自己的情绪还有另外一个问题：负面情绪会不断强化自己 。 例如 ， 当你害怕感到悲伤时 ， 你会因为悲伤而感到焦虑 。 这些情绪往往会同时出现 。
当你对自己的情绪进行评判时 ， 你只看到了情绪的强度和持续的时间 。 但换个角度想 ， 人会坐牢不是因为愤怒的情绪 ， 而是因为过激的行为 。 因此 ， 我们不能通过人们的情感来判断他们 ， 而要通过他们的行为 。 而这些行为往往不是强烈情绪的直接后果 。
如果你想让自己的情绪不那么反复无常 ， 就不要再跟你的情绪较真了 。
“人生的第一要旨 ， 就是做自己 。 ”
——约瑟夫?坎贝尔(Joseph Campbell)
4.在？出来运动！
从笛卡尔(或者柏拉图)开始 ， 我们就一直执着于大脑和身体之间的关系 。 常言道:“心灵胜于物质”或“一切都在你的头脑中” ， 但其实这是很荒谬的 。
你的大脑是你身体的一部分 。 如果没有一个正常运转的身体 ， 你的大脑就不能很好地工作 。 这在极端情况下是显而易见的——例如由于心脏病发作或中风导致的大脑缺氧 ， 会使大脑和身体的其他部分一起死亡 。 但在更小的范围内也是如此：例如 ， 睡眠不足而引起的身体不适 ， 或是宿醉带来的头昏脑胀 。
我们对待身体的方式会影响到我们的情绪 。 很多人都感到难以自控或情绪不稳定 ， 很大程度上是因为他们没有照顾好自己的身体 ， 尤其是这三大方面:饮食、睡眠、和锻炼 。
“健康是最大的天赋 ， 知足是最大的财富 ， 智慧是最佳的品德 。 ” ——释伽牟尼
如果你吃得不好 ， 睡得不好 ， 还不锻炼 ， 你怎么会在情绪上感觉良好呢?当我们疲惫不堪时 ， 管理复杂的情绪就会变得更加困难 。 反之 ， 如果你有一个强健的身体基础 ， 很多改善情绪的技巧和策略会更有效 。
照顾好你的身体 ， 你的情绪通常会自己照顾自己 。 所以 ， 如果你想更好地控制你的情绪和情绪 ， 从控制你的身体开始——吃什么 ， 动多少 ， 睡多好 。
澎湃新闻|成年人的崩溃，是你的情绪习惯不对
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图源网络
从现在开始！
为了更好地管理你的情绪 ， 控制影响情绪的习惯 。 如果你能在生活中发现并减少这些坏习惯 ， 你的情绪就会变得稳定 ， 更容易控制 。
不要无条件地相信你的想法 。
不要依赖他人来寻求安慰 。
不要评判你的情绪 。
照顾好你的身体 。
从现在开始！
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北京联盟_本文原题：《成年人的崩溃 ， 是你的情绪习惯不对》
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