|得了脂肪肝，饮食要注意什么？会吃的人，肝脏一天比一天好( 二 )
但是 ， 顾佳的想法正确 ， 具体操作办法可不对 。
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正确的做法是 ， 首先要注意饮食结构的改变 。 大鱼大肉肯定不能餐餐都有了 ， 要减少蛋白质、脂肪以及糖类的摄入量 ， 喝奶要喝去脂牛奶 ， 饮食上可以多吃一些粗粮 ， 此外还要多吃蔬菜 。
蔬菜中的抗氧化物、维生素和矿物质 ， 对于改善脂肪肝是很好的选择 。 与此同时 ， 还要注意戒酒戒烟 ， 以免加重症状 。
改善了饮食结构 ， 还要注意加强运动 。 为什么身体会越来越胖 ， 为什么肥胖患者更容易患脂肪肝 ， 就是因为不动 ， 身体的储存完全大于了身体的消耗 。 只有动起来 ， 才能使得身体出现消耗 。
现代人由于要工作 ， 没有大把的时间 ， 那么每天可以将运动的时间分散开来 ， 比如每天至少保证30分钟左右的运动 ， 那可以在全天的时间分开运动 ， 每次运动10分钟 ， 这样积累起来 ， 也可以达到运动量 。
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此外在家里的时候 ， 可以选择多做家务 ， 这也是一种运动的方式 。 而到了周末的时候 ， 可以通过长跑、骑行、远足等方式来加大运动量 。 长期这样坚持下去 ， 身体不但会逐渐瘦下去 ， 脂肪肝也会渐渐好转 。
需要特别注意的是 ， 如果脂肪肝引起了肝功能异常 ， 这种情况下除了通过饮食和运动来改善情况之外 ， 还要在医生的指导下 ， 进行药物治疗 。
参考资料：
[1]《脂肪肝的六个认识误区 你中招了几个？》.北京青年报.2019-5-14.
[2]《许幻山30岁中度脂肪肝 ， 脂肪肝为何爱找中年男子？》.健康时报网.2020-8-9.
[3]《轻度脂肪肝是可逆的》.健康时报.2019-11-28.
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