饮食减肥|长期不吃晚餐，真的能减肥吗？对身体健康来说是好还是坏？( 二 )
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既然一日三餐的饮食习惯更好 ， 不吃晚餐的方式不妥当 ， 那么又该如何减肥呢？
其实 ， 想要减肥 ， 一日三餐也是可以大做文章的 ， 比如早餐吃好（多吃高蛋白食物 ， 如牛奶 ， 鸡蛋等） ， 中午吃饱（中午不用管那么多 ， 吃饱最好） ， 晚上吃少（晚上根据自己的情况适当少吃点 ， 能长时间不饿就少吃点 ， 饿就稍微多吃点） 。
然后就是要多运动 ， 毕竟减肥往往是饮食与运动相结合才是效果最好的 ， 这是毋庸讳言的 。 如果只是吃饭控制 ， 但不爱运动 ， 那么减肥会很慢 ， 并且身体素质难以提高 ， 甚至还可能减不下 ， 易反弹 。
而饮食控制 ， 加上经常运动 ， 不仅能够减肥 ， 而且能够塑身 ， 更能够提高身体素质 ， 提高免疫力 。 而身体素质高了 ， 肌肉多了 ， 反而能够提高身体基础代谢率 ， 反而更容易帮助减脂肪 ， 降体重了 。
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