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饮食减肥|长期不吃晚餐，真的能减肥吗？对身体健康来说是好还是坏？


【饮食减肥|长期不吃晚餐，真的能减肥吗？对身体健康来说是好还是坏？】相信很多想减肥的朋友会听说过不吃晚餐来减肥的方法 ， 这个理论很简单 ， 那就是少吃一顿饭 ， 那么自然就能够减少能量的摄入 ， 自然就能够帮助瘦下来了 。

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还有就是古时候有“过午不食”的说法 ， 并被认为这是古人的养生智慧 。 也正因为如此 ， 让更多的人认为晚上不吃晚餐是好的 ， 是健康的 ， 是养生的 。 那么事实真的是如此吗？

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其实这个说法在古代的确有道理 ， 但是在现代却不一定适用了 。 要知道 ， 在过去 ， 尤其是秦汉之前 ， 那时候人们的生产力低下 ， 人们是比较难以有足够的食物摄入的 ， 一天吃两顿饭就算不错的了 。 而发展到后期 ， 粮食产量逐步提高 ， 尤其是到了唐宋之后 ， 人口增长 ， 耕地开垦变多 ， 种植技术有明显提高 ， 这时候就能够达到一日三餐的标准了 ， 这种饮食习惯也被流传下来 。
还有就是 ， 过去的人一般是日出而作、日落而息 ， 每天少吃一顿晚饭还是能承受的 。 而相比之下 ， 现代的人夜生活是比较漫长的 ， 太阳下山之后还有4~5个小时 ， 更不用说经常熬夜的人 ， 这样对热量的消耗就要比古人多得多 ， 这也是为什么很多人晚上不吃饱那么就很容易饿想吃夜宵的原因 。
因此 ， 现代人还盲目追求“过午不食”的方法就不太妥当了 ， 很有可能会导致自己特别的饥饿 ， 让人难受 。 长期不吃晚餐 ， 对身体健康是好还是坏？

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有些人认为 ， 不吃晚餐 ， 能够帮助减肥 ， 减轻体重 ， 避免肥胖 ， 尤其是现在的人晚餐吃得多 ， 吃得很饱 ， 很容易导致肥胖的发生 。 而不吃晚餐就能够很好改善这些情况 ， 因此这些人常认为是健康的 。
但其实不然 ， 短时间不吃晚餐的确不会怎么样 ， 对身体健康没啥影响 ， 也的确能够减少热量的摄入 ， 帮助控制体重 ， 带来短暂的好处 。
但如果是长期不吃晚餐 ， 那么就很容易导致营养不能得以保障 ， 会降低人体的素质和免疫力 ， 并且晚上饿了的话让人难受 ， 时间久了会伤胃 。 并且现在的人工作压力大 ， 工作繁忙 ， 时不时要晚上加班 ， 身体消耗大 ， 如果不吃晚餐很容易导致营养不良发生 ， 也很伤胃 ， 容易出现溃疡、出血、胃穿孔等情况的发生 ， 这些是值得注意的 。
因此 ， 晚餐最好是要吃 ， 千万不要为了所谓的减肥而不吃晚餐 。 如果不饿 ， 或者晚上活动量少 ， 那么就少吃点晚餐即可；如果是饿了 ， 晚上活动量大 ， 要加班 ， 那么还是吃饱吧 ， 这样工作和学习更有效率些 ， 对肠胃健康也是有好处 。
总之 ， 短时间不吃晚餐对身体健康影响不大 ， 而长时间不吃晚餐是会对身体健康带来危害的 ， 不提倡 。 一日三餐符合营养需求

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我们一直流传下来的一日三餐的饮食习惯 ， 经过长期的历史检验 ， 这才是符合我们营养需求的饮食习惯 ， 既不会过多也不会过少 。
现代人的工作生活时间大大延长 ， 活动量也增大 ， 这无疑会增加身体对热量和营养的需求 ， 如果不吃晚餐的话 ， 很容易导致饥饿和降低免疫力 ， 即便能够帮助减肥、帮助减退体重 ， 但这也是弊大于利的 ， 很有可能导致身体体质变差 ， 更容易生病 ， 反而给身体健康带来了威胁 。 如何才能够减肥？


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