吃货|紧急提醒：贪吃竟意味着......
多吃一口有所谓吗？很有所谓！
有人贪吃 ， 多一筷子；
有人怕浪费 ， 多吃一口 。
但殊不知长期多一口 ， 危害自然来 。
美国曾有一位科学家做过这样一个实验：
把200只猴子分为两组观察 ， 第一组猴子顿顿管饱 ， 不控制食量；第二组组则严控饮食 ， 每顿只能吃七八分饱 。
【吃货|紧急提醒：贪吃竟意味着......】
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10年后——
敞开吃的那组猴子死了一半 ， 死去的猴子多数伴有肥胖、脂肪肝、冠心病、高血压等；而严控食量的那100只猴子 ， 只逝去了12只 。
15年后——
顿顿管饱那组猴子一个都不剩了 ， 而高寿的猴子都在七八分饱的组中 。
实验说明了适当控制饮食是有利于长寿的 。 其实 ， 关于少吃 ， 很多养生专家都多次提倡过！
中国工程院院士陈君石：从来不“贪吃”
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我享受美食 ， 但从来不“贪吃” ， 数十年来体重一直较稳定 ， 波动从未超过10斤 。
我很少忌口 ， 红烧肉照吃不误 ， 但吃完后当天我不会再吃其他高脂食物了 ， 同时会多补充一些果蔬 ， 平衡一下 。
中国工程院院士孙燕：饿着要比撑着强
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饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好 ， 因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患 。
我每次用餐都是七八分饱 ， 而且吃完绝不在餐桌前久待 ， 生怕自己受不住美食的诱惑 ， 嘴馋多吃一两口 。
北京协和医院临床营养科主任医师于康：少吃一口
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如果有人问我 ， 每顿饭量多少最健康？我会回答他：“少吃一口！”
管住嘴其实并不难 ， 从减少一口开始就好了 。 多少算一口？半个饺子就是一口 ， 10颗花生米也是一口 ， 其实标准不重要 ， 贵在坚持 。
曾任中南海门诊部主任王敏清：
吃什么无所谓 ， 关键是要吃七八分饱！
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我50年没感冒 ， 体重60年没大变 ， 没高血压和糖尿病 ， 我可以很自信的说 ， 现在很多年轻人身体都没我好！
关于养生秘诀 ， 我会告诉你“吃什么无所谓 ， 关键是不能吃太饱 ， 七八分就好” ， 我从来不负美食 ， 爱吃就吃 ， 但我不会傻吃 。
吃得少 ， 好处真的多！
常言道：寿命是从嘴里省出来的！适当少吃=给健康加分
1.延缓衰老
研究表明 ， 人细胞在饥饿时 ， 会吃掉自己体内无用或有害的物质 。 适当少吃还能减少氧自由基的产生 ， 降低其对细胞的损害 ， 延缓衰老 。
2.减轻肠胃负担
吃得过饱 ， 会使肠胃处于超负荷状态 ， 引起消化不良等症状 。 如果长期如此 ， 还会损伤胃粘膜 ， 甚至引发胃溃疡、胃糜烂 。
3.保护心脏
长期暴饮暴食容易造成横膈上移 ， 很容易影响到心脏 。 每次消化会吸收营养物质 ， 需要量也会增加 ， 会容易造成心肌供血不足 。
4.控制体重
适当少吃不仅能保持良好体型 ， 还能降低因为肥胖引起的一系列慢性病的风险 ， 比如糖尿病、高血脂、高血压等等 。
5.预防老年痴呆
适当减少食物的摄入量 ， 能够保证大脑供血充足 ， 避免疲惫感 。 同时 ， 还能防止脑细胞迅速老化、脑功能减退 ， 从而预防老年痴呆 。
改革开放前 ， 都是糠咽菜的日子 ， 人们都担心的是如何避免营养不良 ， 哪里有什么糖尿病、心脏病、肥胖症 。 可现在 ， 大鱼大肉成了常态 ， 反而肥胖、心脏病、脑梗高发 。
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