饮食减肥|“馋”是因为营养素缺失？学会这3点，减肥不再嘴馋( 二 )
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3.养成并保持运动的习惯
运动唯一不通过胰岛素作用能够直接降低血糖浓度的方法 ， 改善我们胰岛素抵抗的方法 ， 保持每周四个小时高效系统的运动 ， 不仅能消耗热量 ， 更重要的是能够减轻胰岛素β细胞的负荷 ， 逆转胰岛素抵抗 ， 改善人体各项代谢 ， 自然而然更健康 。
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减肥是饮食 ， 运动 ， 睡眠 ， 情绪四管齐下的一个调整 ， 饮食决定方向 ， 运动决定效率 ， 睡眠决定下限 ， 情绪决定上限 ， 四个点都做到有70分 ， 你就能收获完美身材 ， 你想要的马甲线腹肌都会有 ， 单单做好某一点 ， 你会很难坚持 ， 效果也不好 。
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