|6个胸肌运动，避免“胸越练越小”，拥有篮球宝贝张寒希蜂腰大胸( 三 )
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怎么做臀桥胸部推举：
- 仰卧在地板上 ， 双手握住哑铃置于胸部两侧 ， 大臂与躯干成约45度角 ， 小臂垂直于地板 。
- 弯曲膝盖 ， 双脚平放在地板上 ， 确保双脚置于膝盖正下方 。
- 收紧腹部和臀部的肌肉 。
- 抬起臀部 ， 使膝盖到肩膀成一条直线 。
- 挤压核心和臀部肌肉 ， 这是起始姿势 。
- 保持这个姿势 ， 然后胸部发力推起哑铃至手臂完全伸直 。
- 在胸部的控制下 ， 下降哑铃直至大臂触碰地板 。
- 重复 。
- 完成4组 ， 每组10个
- 胸部力量训练不但不会让胸部变小 ， 而且还会让胸部更加挺翘 。
- 篮球宝贝张寒希经过长年累月的健身与锻炼 ， 练出了让无数人羡慕的火辣身材 ， 拥有马甲线、翘臀的同时 ， 还拥有挺翘的胸部 。
- 6个适合女性的最佳胸部锻炼动作 ， 可以帮助女性胸部抬起并获得坚实而丰满的胸部 。
- 女性别害怕胸部力量训练 ， 女性胸部运动是为胸部增加额外力量的最佳方法 ， 减缓胸部衰老下垂 ， 拉紧库珀韧带 ， 可以帮助女孩恢复健康 ， 避免衰老 。
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