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|6个胸肌运动，避免“胸越练越小”，拥有篮球宝贝张寒希蜂腰大胸


【|6个胸肌运动，避免“胸越练越小”，拥有篮球宝贝张寒希蜂腰大胸】 大家好 ， 我是猫老师健身！
要健身房很难看到有女性练习胸肌的 ， 因为大多数女性认为胸部训练会使乳房变小 ， 恐惧训练会把脂肪变成肌肉组织 ， 从而使胸部整体体积变小了 。
其实 ， 这是一种误解 ， 脂肪和肌肉组织是不可能互相转化的 ， 就是油和水互不相容 ， 不信！先看一下篮球宝贝张寒希的胸部 ， 她经过长年累月的健身与锻炼 ， 练出了让无数人羡慕的火辣身材 ， 拥有马甲线、翘臀的同时 ， 还拥有挺翘的胸部 。
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对于很多妹子不敢去举铁 ， 不去做胸部力量训练 ， 但张寒希表示：力量训练可以使新陈代谢率在很长一段时间内维持较高的水平 ， 如果你有规律的进行力量练习就更利于减脂和控制体重 ， 女孩健身 ， 减体重只是一方面 ， 更重要的是要雕塑体线,使肌肉紧绷富有弹性 。
所以举铁的妹子 ， 身体的曲线都不会差的 ， 胸部也不会因为力量训练而变小 ， 张寒希非常努力的训练力量 ， 不但拥有蜂腰马甲线 ， 还拥有让无数女性羡慕的翘臀和大胸 。
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为什么说胸部力量训练不但不会让胸部变小 ， 而且还会让胸部更加挺翘呢？让我们先了解下女性胸部解剖结构 。
一、女性胸部的解剖结构：

  • 女性胸部有两个主要的肌肉： 胸大肌和胸小肌 。
  • 胸大肌和胸小肌都在乳房组织的下方和胸骨的顶部 ， 它们连接到肱骨 ， 肱骨是最靠近肩关节的臂骨 。
  • 胸部肌肉（胸大肌和胸小肌）的主要工作是将手臂伸到身体上 ， 并使肩膀向前移动 。

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  • 妇女的胸部还有另外一组肌肉 ， 称为库珀韧带 ， 这些是薄薄的结缔组织集合；库珀的韧带负责抬高胸围并保持胸围 ， 随着年龄的增长 ， 这些韧带往往变得软弱无力 ， 结果是乳房开始下垂 。
  • 胸大肌、胸小肌和库珀韧带共同作用来抬起乳房 。
  • 在胸大肌、胸小肌和库珀韧带上面是胸部的脂肪组织 ， 和乳腺等 。
二、女性训练胸肌的好处：
  • 女性胸部运动是为胸部增加额外力量的最佳方法 ， 减缓胸部衰老下垂 ， 拉紧库珀韧带 ， 可以帮助女孩恢复健康 ， 避免衰老 。
  • 锻炼胸部肌肉将有助于改善姿势 ， 增强整体美容轮廓和自信 ， 不会再用文胸撑起胸部！
  • 女性胸部锻炼 ， 可以抬起乳房并使它们变大 ， 练习胸部肌肉可以改善胸部的外观 ， 使胸部更加挺拔 ， 更显坚实而丰满 。

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三、适合女性的最佳胸部锻炼：
由于很多的女性容易忽视胸部 ， 而倾向于脂肪在女人体内易于积聚的区域：臀部、大腿和腹部 。


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