生活养生|泡脚、喝牛奶、运动，真能助眠吗？
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睡不好的人 ， 哪个不曾心怀希望 ， 试过几个传说中的偏方 。
很多流传甚广的助眠方法 ， 到底有没有用呢？小编今天就给大家说清楚！
泡脚：能放松身体 ， 对部分人管用
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泡脚可以加速人体血液循环 ， 缓解一些身体酸痛的小毛病 ， 从而帮助放松身体 。
所以 ， 对于有些人来说 ， 泡脚的确能起到一定的作用 。
喝牛奶：心理安慰 ， 记得别喝太多
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很多人都听说过睡前喝牛奶能助眠 ， 果真如此吗？
从医学和营养学的角度来说 ， 牛奶没有助眠功效 ， 不过可能会起到心理安慰的作用 。
但是 ， 如果平常夜尿多 ， 睡前喝牛奶可能会适得其反 。 睡前喝一大杯牛奶 ， 结果一晚上跑了好几次厕所 ， 睡得更不好了 。
运动：切忌太剧烈
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对于有些人来说 ， 运动是一种释放压力的方式 ， 运动过后 ， 整个人身心都能得到放松 ， 更容易入睡 。
但有的人运动后 ， 整个人更兴奋 。 这类人最好不要在睡前做运动 ， 特别是剧烈运动 。
睡眠医学专家表示 ， 这些助眠方法 ， 严格从医学角度讲 ， 作用甚微 。 但从实际效果来看 ， 却是因人而异 ， 毕竟导致失眠的原因各种各样 ， 差异性大 。
【生活养生|泡脚、喝牛奶、运动，真能助眠吗？】所以 ， 只要对身体没有伤害 ， 睡不好的时候 ， 试一试也无妨 ， 万一在你身上就管用了呢！
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