消化疾病|今日处暑，后天出伏，护好脾胃是今冬不生病的关键
处暑已到 ， 在关心这段时期该吃什么的时候 ， 不要忘记保护肠胃 。
处暑简言暑去秋来 ， 经过了整个夏天的“宣散” ， 脾胃的阳气暂且不能完全收敛回来 ， 故此时整个消化系统功能较弱 ， 此时容易出现这些症状 。 1、腹泻
“秋瓜坏肚” ， 指的就是秋天容易腹泻 ， 为什么呢？
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虽然处暑之后天气变凉了不少 ， 昼夜温差也变大了不少 ， 但是还是会有秋后一伏 ， 如果这个时候继续保持夏天的饮食习惯 ， 比如吃雪糕、喝冰镇饮料、过度吃西瓜 ， 对胃肠造成负担较重 。
当负担加重时 ， 我们肯定都是想着赶紧把活干完 ， 而不能保证质量 ， 肠道也是这样 ， 胃肠蠕动加快 ， 一些食物还没有来得及消化就被排走了 ， 所以常常见到腹泻 ， 或者说排出一些不消化的食物 。
处暑湿气也较重 ， 加上天气炎热 ， 细菌很容易繁殖 ， 通过食物、自来水、蚊虫叮咬感染人体 ， 会提高细菌性痢疾的风险 ， 除了腹泻外 ， 还能见到里急后重、发热、粘液脓血便等等 。
此外 ， 还要注意伤寒、霍乱等传染性疾病 。 2、便秘
前面提到的排得太多是问题 ， 拉得太少也是问题 。
中医认为 ， 肺与大肠是可以相互影响的 ， 秋天天气干燥 ， 人体津液不足 ， 而粪便的排出就像船漂在水里一样 ， 缺了水 ， 缺了润滑剂 ， 船就不走了 。
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什么样的原因可以导致便秘呢 ， 第一个是喝水太少 ， 津液不能及时补充；
第二个是作息不规律 ， 很多人晚上睡得太晚 ， 或者白天起得太晚 ， 第二天排便都不畅快 ， 这就是因为生物钟紊乱 ， 肠道不知道多会儿该排便 ， 粪便中的一些水分会被重新吸收一部分 ， 排便自然不畅快；
第三个就是一些时令疾病 ， 比如秋天感冒 ， 津液损伤 。 做到这四点 ， 这个秋天健康过
1、饮食要有节制
秋季“病从口入” ， 不能再像夏天那样饮食生冷 ， 瓜果无度了 ， 少吃肥腻食物 ， 要注意吃一些好消化的 ， 能够补津液的食物 ， 比如大枣、百合、梨 ， 经常便秘的人多吃些香蕉、雪莲果、芹菜等来加快胃肠蠕动 。
不要吃得太多 ， 两餐之间要给肠道提供充足的休息时间 ， 促进阳气的恢复 ， 以更好的状态迎接下次食物的到来 ， 同时 ， 睡觉之前两个小时也不要再吃东西 。
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食物细嚼慢咽 ， 充分咀嚼 ， 以帮助胃肠消化吸收 ， 防止过多食物停留在胃里 ， 引起便秘、腹泻等 。
2、多喝水
【消化疾病|今日处暑，后天出伏，护好脾胃是今冬不生病的关键】晨起一杯水 ， 是清洁肠道最有效的方法 。
每天应保持2000ml水的摄入 ， 刚立秋 ， 天气还热 ， 出汗较多的可以适当增加水量 ， 促进废物的排出 。
3、讲究卫生
前面已经说过 ， 处暑时期肠道免疫系统较弱 ， 容易感染 。
要消灭苍蝇 。
饭前便后要洗手 ， 餐具要煮沸消毒 ， 食物或者海鲜要新鲜 ， 煮熟煮透 ， 饮用水要消毒 ， 生吃瓜果要洗净 。
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不要吃变质食物 ， 不要去一些不干净的河里游泳 。
4、作息规律
定点睡觉 ， 及时休息 ， 让肠道适应生物钟 ， 以更好的协调工作 。
除了上述的几点建议外 ， 还要注意适当运动 ， 比如散散步、打打太极拳等 ， 处暑之后 ， 胃肠疾病很容易发作 ， 当出现严重的腹痛腹泻、消化不良、便秘症状时 ， 切忌乱吃药 ， 一定要及时就诊 ， 防止出现更严重的并发症 。
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