健身|把这几种食材拌一拌下锅煎，自制好吃抗饿的健身小零食，就做好啦
大家好 ， 我是热爱美食 ， 喜欢分享家常菜的起点小厨 ， 一直觉得给家人的爱 ， 全都在可口的饭菜里， 每天用心做好一日三餐 ， 是我生活中最快乐的事情 。喜欢就关注我吧 ， 这样方便您找到我 ， 让我们一起互相交流学习 。
减肥期间 ， 就一定要少吃挨饿 ， 连零食也不能吃了吗？
其实 ， 真的不需要那辛苦 ， 只要饮食合理搭配 ， 一日三餐正常吃饭 ， 做到不暴饮暴食 ， 尽量少吃肥腻油炸的东西 ， 饿了就吃些自制的健身小零食 ， 基本不用担心会长肉 。
看看我自制的全麦小煎饼吧 ， 既可饱腹抗饿 ， 还可以随时当零售磨磨牙 ， 非但不会长肉 ， 还有助于减脂瘦身呢 。
做法非常的简单 ， 只要把所有食材加在一起 ， 拌一拌调成面糊 ， 然后下锅煎一煎 ， 可爱好吃的健身小零食 ， 就出炉啦 ， 只需10分钟搞定 。
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全麦小煎饼
科普一下
燕麦片：燕麦片是燕麦去壳之后 ， 研磨加工而成的 ， 其热量低 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 且有很强的饱腹感 。
全麦面粉：是由全粒小麦经过磨粉制作而成 ， 其保有整粒小麦的胚乳麸皮 ， 其脂肪含量和热量都很低 ， 是膳食纤维的天然来源 ， 且含有丰富的多种维生素 ， 有利于帮助促进消化 。
西兰花：西兰花的营养价值比较全面 ， 含有丰富的维生素C ， 且脂肪含量和热量很低 ， 受到很多减肥和健身人士的追捧 。
三种食材的结合 ， 可想而知它的营养价值和作用啦 ， 再加上一个鸡蛋 ， 营养加倍味道更香 。
【全麦小煎饼】样子粗糙又可爱 ， 咬一口就停不下来嘴 ， 清香 ， 好吃 。食材所需：燕麦片2勺 ， 全麦面粉2勺 ， 西兰花2小朵 ， 鸡蛋一个 ， 盐和植物油少许 。
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食材所需
制作过程：
步骤一、将西兰花洗净 ， 焯一下水 ， 捞起来切碎 ， 放入装有燕麦粉和全麦面粉的碗里 ， 打入鸡蛋和盐
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食材处理
【健身|把这几种食材拌一拌下锅煎，自制好吃抗饿的健身小零食，就做好啦】淋入几滴清水 ， 搅拌成浓稠的面糊 。
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搅拌成面糊
步骤二、起平底锅倒入油 ， 油热时用筷子取一小团面糊放进锅里 ， 一小团一小团分开来放入 ， 然后用筷子轻轻的把小面糊往外推开摊平 ， 煎成小饼 ， 等小饼煎好一面 ， 就把它翻过来 ， 文火煎熟即可 。
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放入锅中煎熟
简单二步骤 ， 一盘香喷喷的全麦小煎饼就做好了 ， 可当零食 ， 也可当早点来吃 ， 味道非常好 ， 清香美味 。扒开小煎饼可看到西兰花 ， 翠绿色的小花朵点点 ， 特别诱人 ， 感觉小煎饼夹着的全都是菜呢 。
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香喷喷的全麦小煎饼
简单易做好吃的健身小零食 ， 就分享好啦 ， 喜欢的小伙伴们赶快做起来吧 ， 可以一次性多做些 ， 放冰箱里保存 ， 随时取出来热一热就可以吃到 ， 省时省事还不用因为减肥挨饿哦 。#好吃的健身零食##8月吃什么##城市吃货挑战赛第二期#
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