心脑血管|量血压要讲究时间！这2个时间测量，数值更为准确
高血压本身听起来并没有那么可怕 ， 很多人都会出现高血压 ， 而且血压也很调皮 ， 总是忽高忽低 ， 不同的时间测量可能会出现不同的结果 。
那么什么时候测量才比较准确呢 ， 哪个测试结果才能算是高血压？
高血压 ， 是人体循环动脉血压的增高 ， 具体数值是收缩压大于140毫米汞柱 ， 舒张压大于90毫米汞柱 。 血压升高持续 ， 会伴随着心脏和大脑等器官的器质性损害 。
作为常见的慢性病 ， 高血压是心脑血管疾病的发病因素之一 。 而在日常生活中 ， 正常人的血压并非不变动 ， 而是会随着内外环境的变化而随时变化 。
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什么时候量血压最准确？
正因为血压的数值一直在变动 ， 所以患有高血压的人 ， 或者是检测自己的血压 ， 最好的测量时段是在早上和晚上 。 通常来说 ， 早饭前和晚睡之前 ， 血压的数值相对较高 ， 这时候测量血压 ， 便能够监测自身血压最高的水平到底是多少 。
而且 ， 由于血压是变动的状态 ， 在测血压的时候 ， 一定要避免一些错误的行为方式 ， 以免影响到血压的测量数值 。
测量血压之前一定要排尿 ， 因为憋尿会导致血压数值上升10到15毫米汞柱 。 手臂要自然放松 ， 不能悬空 ， 双脚也要平放在地面上 ， 否则一些不正确的姿势可能会导致血压数值上升 。
同时手臂一定要裸露 ， 因为隔着衣服量 ， 血压数值会偏高5到50毫米汞柱 。 测量血压的时候要保持安静 ， 避免说笑影响数值的准确 。
测量血压30分钟之前要避免剧烈运动 ， 同时也要避免烟酒、咖啡和茶 ， 运动和刺激性的东西都会影响血压数值 。
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在测量血压的时候 ， 最究竟的莫过于测量哪只手臂 ， 左右手臂的血压存在差异 ， 但是最多一般不会超过20毫米汞柱 。 通常来说 ， 右手的血压高于左手 ， 因此在测量血压的时候 ， 建议测右手的血压 。
此外 ， 现实中也存在左手血压高于右手的情况 ， 所以 ， 在刚开始测血压的时候 ， 不妨把左右手都测一下 ， 之后哪个手臂测出的血压高 ， 以后就以那只手臂为标准 ， 这样才能最大限度避免血压数值的不准确 。
防控高血压 ， 从生活干预做起
测量血压 ， 是为了检测血压的高低 ， 那么在日常生活中 ， 人们究竟可以做些什么来预防高血压呢？
预防高血压 ， 第一要注意食盐不能过量 。 盐分摄入多了 ， 会引起身体内的水分过度向血管聚集 ， 这样一来 ， 血管和心脏的负担就重了 ， 血压就会升高 。
长此以往 ， 会形成病理性的高血压 ， 所以 ， 每天食盐的摄入量要控制在6克以下 。
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第二要避免酗酒 。 持续性喝酒的人 ， 比不喝酒的人在4年时间里 ， 高血压的风险增加40% 。 最好的方式是戒酒 ， 但如果有饮酒习惯一时戒不了的 ， 也要限制酒量 。
啤酒的饮用量要限制在5两以下 ， 葡萄酒的饮用量要限制在2两以下 ， 白酒限制在1两以下 。
第三要控制体重 。 肥胖者患高血压的风险是正常体重的3到4倍 。 身体肥胖的人要合理膳食 ， 同时也要加强运动 。 每周三到五次 ， 每次20到60分钟的运动 ， 能够调节血压 。
第四在日常生活中要注意劳逸结合 。 血压容易受到环境和身体的影响 ， 要避免过度劳累和紧张 ， 作息要规律不要熬夜 ， 保证充分的休息和睡眠 。
第五要学会控制情绪 。 愤怒、激动、生气、精神压力大这些都会导致血压升高 ， 因此在日常生活中 ， 要学会减轻精神压力 ， 保持心态平和 。
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