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科技养生|別因失眠让疾病趁虚而入！专家教您养好菌、睡好觉( 二 )


既然失眠对人体健康的影响这么大 ， 那么想要改善、治疗失眠、睡眠品质不佳的问题 ， 该怎么做才对呢？可以自行服用安眠药吗？首先要强调 ， 安眠药并非十恶不赦 ， 重要的是大家怎么使用！
不过 ， 他也特别提醒 ， 大家切勿在没有专业精神科医师建议、指示下滥吃安眠药！因为长期滥吃安眠药 ， 不但有容易成瘾、依赖的问题 ， 长期下来 ， 更可能干扰脑部运作 ， 造成记忆力、注意力下降问题发生；严重更可能增加失忆、失智的发生风险 。
因此 ， 有失眠问题 ， 第一时间应优先选择有精神专科医师、医疗团队的医疗院所 ， 在专业评估下选择合适的配套方治疗方式；除了安眠药外 ， 同时搭配可以辅助保护脑部、调整情绪、有益睡眠的药物 ， 共同协助治疗为佳 。
【科技养生|別因失眠让疾病趁虚而入！专家教您养好菌、睡好觉】 肠道是「第二大脑」！认识人体肠脑轴线 ， 找出养好菌、睡好觉运作机转
除了善用药物治疗外 ， 专家也进一步分享 ， 国内外对于睡眠障碍问题的最新研究发现 。 其提到 ， 医学界发现当人体长期有睡眠不规律、睡眠品质不佳问题时；消化系统因无法获得充分的休息 ， 也会让肠道细菌的生理时钟跟着改变；进而使肠道内的坏菌增生、好菌变少 ， 导致肠道菌相失衡的发生 。
近年来研究更证实人体「肠脑轴线」的存在！且研究更发现 ， 养好菌、顾好肠胃道健康 ， 不仅有利人体消化吸收机能维持正常运作 ， 对于睡好觉、保养头脑 ， 也很重要！
近年来研究更证实人体「肠脑轴线」的存在！研究显示 ， 肠道中的肠道菌会透过肠道神经系统影响大脑中枢的运作 ， 调整身体面对压力时的生理代谢及睡眠状态 ， 也因此让肠道拥有「第二大脑」的称号 。
当肠道环境健康时 ， 人体不但能更顺利的合成「快乐贺尔蒙」—血清素 ， 来辅助人体神经放松、调节情绪 。 更重要的是 ， 血清素更是合成助眠物质褪黑激素的关键原料之一！所以 ， 养好菌、顾好肠胃道健康 ， 不仅有利人体消化吸收机能维持正常运作 ， 对于民众睡好觉、保养头脑 ， 也很重要！
想要常保肠道健康 ， 只吃益生菌不够加入这些营养素让好菌有效定殖 ， 形成良好循环
想要常保肠道健康 ， 只吃益生菌保健品 ， 补充益生菌可不够！同时 ， 也要供应益生菌足够的营养和能量 ， 也就是益生质（即均衡摄取新鲜蔬果 ， 帮身体补充足量的膳食纤维 ， 以及酵素、寡糖等食物） ， 才能让好菌更顺利的生长、繁殖 。
除此之外 ， 若能在益生菌中适度加入人体大脑制造「血清素」及「褪黑激素」必须的原料—色胺酸、GABA、芝麻素等无忧素 ， 就是能辅助好菌在消化道顺利定殖 ， 协助色胺酸以及GABA自然生成 ， 形成一个良好循环；让大家常保心情愉悦、放松神经 ， 而引发睡意 ， 达到「养好菌、睡好觉」目的的好方法 。


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