生活养生|处暑养生的12个重要小常识！
随着处暑节气的到来 ， 秋季也要来临 。 在处暑这个季节变换的时候 ， 我们要注意预防疾病保健身体 。 那么在处暑时节 ， 我们的养生调理应该怎么做呢？今天我们就给大家分享一些处暑养生的小常识 ， 希望对大家有所帮助！
本文插图
处暑养生的12个小常识
1、早睡早起
进入秋季后 ， 人体出汗减少 ， 人的机体进入一个生理休整阶段 ， 水盐代谢开始恢复原来的平衡 ， 心血管和神经系统负担缓解 ， 肠道功能日渐正常 ， 由此 ， 身体就会出现各种不适应 ， 一些在夏季时潜伏的症状就会出现 ， 机体也会产生一种莫名的疲惫感 ， 如不少人清晨醒来还想再睡 ， 这种状况就是“秋乏” 。
处暑时节正处在由热转凉的交替时期 ， 自然界的阳气由疏泻趋向收敛 ， 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 。 此时人的起居应相应调整 ， 尤其是睡眠要充足 ， 最好比平常多睡一个小时 ， 因为只有这样 ， 才能适应“秋乏” 。
2、益肾养肝多吃咸
处暑节气 ， 炎热的夏天即将过去 ， 处暑过后 ， 气温逐渐下降 ， 日夜温差逐渐增大 ， 但白天气温仍较高 。 此时饮食调养方面宜益肾养肝 ， 润肺养胃 。 饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等 。
3、多喝水去秋燥
想去秋燥必须养阴 ， 而养阴的重点在于留住水分 。 除了多吃平润的食物外 ， 水分的摄取也不可少 。 建议早上起床后喝一杯温水 ， 可以让整个消化系统苏醒过来 ， 肠子开始蠕动 ， 就会想上厕所 ， 当然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水 ， 因为人的脾胃喜温忌寒 ， 低于室温的水多喝反而有害健康 。
4、吃粥补充水分与润燥
秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥 ， 可说是养生一大良方 ， 尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人 ， 吃粥有助健脾胃、补中气 。 百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等 ， 都是很好的养生早餐 。 中医提醒 ， 老年人、体质较虚弱者 ， 或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人 ， 应该从秋天就开始调理保养身体 ， 多喝水、多吃滋阴润燥的食物 ， 以增强人体的抵抗力 。
5、多睡一小时
专家表示 ， 增加睡眠一小时 ， 并且保证有质量的午觉 ， 可以让人保持精神 ， 也可在冬天来临之前保存能量 ， 养精蓄锐 。 尤其是对于老年人 ， 随着年龄的增加 ， 老年人的气血阴阳俱亏 ， 会出现昼不精 ， 夜不瞑的少寐现象 。 因此可以在晚上提早入睡 ， 并且坚持午睡的好习惯 ， 即使睡不着 ， 但闭目养神也是对身体有好处的 。
6、多吃清热安神食物
从养生的角度来看 ， 处暑节气适宜进食清热安神的食物 ， 如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 ， 少食多餐 。 另外 ， 随着气侯渐渐干燥 ， 身体里肺经当值 ， 这时可多吃滋阴润燥食物 ， 防止燥邪损伤 。 如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物 ， 或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物 。
7、避免过早添加衣物
秋季养生小常识提示说 ， “春捂秋冻”之意 ， 是让体温在秋时勿高 ， 以利于收敛阳气 。 因为热往外走之时 ， 必有寒交换进去 。 但是 ， 夜里外出要增加衣服 ， 以保护阳气 。 同时 ， 早晚比较凉了 ， 要注意增加衣服 。
8、多喝蜂蜜水少吃姜
营养学家说 ， 季节进入秋天 ， 要多喝蜜 ， 少吃姜 。 因为秋天气候干燥 ， 燥气伤肺 ， 加上再吃辛辣的生姜 ， 更容易伤害肺部 ， 加剧人体失水、干燥 。 那么 ， 人体就必须经常给自己“补水” ， 多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段 。
专家建议白天喝点盐水 ， 晚上则喝点蜜水 ， 既是补充人体水分的好方法 ， 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 。
推荐阅读
- 横财|9月一到，运势逆袭，生活改头换面的3生肖
- 汽车舆生活|不足6万就有163马力，四轮独悬+CVT，比哈弗H6漂亮10倍
- 陈桂兰|进城入园，“迁”出新生活
- 女性养生|入秋后，这碗糖水要多喝，香甜可口又养人，女生要对自己好一点
- 狮子座,双子座|爱撒谎的三个星座对感情不专一
- 生肖|婚后“不做家务”的3个生肖女，好命嫁了个好老公，生活令人羡慕
- 四维空间|德国数学家证实4维空间存在那么，如果真的有机会去到四维空间，我们的生活将发生怎样改变呢？
- 养生知多少|莫斯科地铁深达50米，站名仅俄语配神秘岗亭，把握这三点不迷路
- 生活养生|每天都在说养生，你知道究竟什么是养生吗？
- 生肖|9月还清外债，3生肖抬头挺胸做人，将来生活很精彩