生活养生|处暑养生的12个重要小常识！( 二 )
9、通风透气 ， 早晚添衣
处暑时节 ， 正值初秋 ， 暑热尚未退尽 ， 此时不宜过多过早地添加衣服 ， 以自身感觉不过寒为准 ， 以提高机体对低温环境的适应能力 。 当然 ， ‘秋冻’还要因人而异 ， 老人和孩子的抵抗力弱 ， 代谢功能下降 ， 血液循环减慢 ， 既怕冷又怕热 ， 对天气变化非常敏感 ， 更应及时增减衣服 。
一定要确保室内通风 ， 白天只要室内温度不高就不宜开空调 ， 可开窗使空气流动 ， 让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气 。 睡觉时腹部盖薄被 ， 以防脾胃受凉 。
10、护肠养胃
对于消化功能低下的人来说 ， 除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外 ， 还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯 。
按时吃饭 。 烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等 ， 不要过于担心加热到软会破坏营养素 ， 因为即便损失一点维生素 ， 也比吃了不消化要好 。 维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补 。
【生活养生|处暑养生的12个重要小常识！】11、精神调养
处暑时节“宜安静性情” ， 时至处暑 ， 秋意越来越明显 ， 大自然逐渐出现一片肃杀的景象 ， 此时人们容易产生悲伤的情绪 ， 因此在精神调养上 ， 处暑时节要注重收敛神气 ， 使神志安宁 ， 使情绪安静 ， 切忌情绪大起大落 ， 平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动 。
12、轻松运动
饭后散步 ， 或者饭后做点轻松家务 ， 对于处暑后养生是个好习惯 。 刚吃完饭并不适合剧烈运动 ， 不适合快走 ， 但不意味着连慢悠悠的散步也不可以 。 出门散步的好处 ， 很大程度上在于让人精神放松 。 如果不散步 ， 可能会看电视、看电脑、看杂志等 ， 而脑力活动更不利于消化吸收 。 在饭后两小时之后 ， 可以做些不太累的运动 ， 快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以 。 适度的运动有利于改善血液循环 ， 对消化吸收能力也有帮助 。 #养生#人体#处暑时节收藏
3、多喝水去秋燥
想去秋燥必须养阴 ， 而养阴的重点在于留住水分 。 除了多吃平润的食物外 ， 水分的摄取也不可少 。 建议早上起床后喝一杯温水 ， 可以让整个消化系统苏醒过来 ， 肠子开始蠕动 ， 就会想上厕所 ， 当然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水 ， 因为人的脾胃喜温忌寒 ， 低于室温的水多喝反而有害健康 。
4、吃粥补充水分与润燥
秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥 ， 可说是养生一大良方 ， 尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人 ， 吃粥有助健脾胃、补中气 。 百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等 ， 都是很好的养生早餐 。 中医提醒 ， 老年人、体质较虚弱者 ， 或是每年冬天都会明显感觉不舒服的人 ， 应该从秋天就开始调理保养身体 ， 多喝水、多吃滋阴润燥的食物 ， 以增强人体的抵抗力 。
一定要确保室内通风 ， 白天只要室内温度不高就不宜开空调 ， 可开窗使空气流动 ， 让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气 。 睡觉时腹部盖薄被 ， 以防脾胃受凉 。
10、护肠养胃
对于消化功能低下的人来说 ， 除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外 ， 还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯 。
按时吃饭 。 烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等 ， 不要过于担心加热到软会破坏营养素 ， 因为即便损失一点维生素 ， 也比吃了不消化要好 。 维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补 。
11、精神调养
处暑时节“宜安静性情” ， 时至处暑 ， 秋意越来越明显 ， 大自然逐渐出现一片肃杀的景象 ， 此时人们容易产生悲伤的情绪 ， 因此在精神调养上 ， 处暑时节要注重收敛神气 ， 使神志安宁 ， 使情绪安静 ， 切忌情绪大起大落 ， 平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动 。
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