洛洛养生健康谈|只长胎不长肉哦，孕妈妈一定要知道的。，孕妇之后吃这些食物
苗条的身材是每个女人的所向往的 ， 很多准妈妈怀孕后会使身体走样 ， 跟着胎宝宝一起噌噌噌的长肉 ， 但是也有的准妈妈只增加胎宝宝的那份体重 。 最后十月怀胎 ， 顺利分娩后 ， 别人的肚子又变回原来的样子 ， 而你的肚子上一堆肥肉备受打击 。 其实孕期控制好饮食 ， 你也可以做到长胎不长肉哟！感兴趣的朋友一起往下看！
如今是以瘦为美的审美观横行的年代 ， 怀孕期也是如此 ， 有一些准妈妈却让人非常的羡慕 ， 就是那种长胎不长肉的人 ， 生完孩子后很快恢复体重 。 但是在怀孕期万万不能为了控制体重就盲目节食 ， 因为胎宝宝所需的全部营养都来自孕妈妈 ， 孕期要适当的调节饮食 ， 多补充孕期所需的营养 ， 少吃那些容易导致肥胖的食物 ， 可以让你真正长胎不长肉 。
一、孕妇吃什么长胎不长肉
1、麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨 ， 赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！
麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛 ， 而且还能降低体内胆固醇的水平 。
不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片 ， 最好是天然的 ， 没有任何糖类或其他添加成分在里面 。 可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜 。 
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2、脱脂牛奶
怀孕的时候 ， 你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍 。
多数食物的含钙量都很有限 ， 因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择 。
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙 ， 只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求 。
3、瘦肉
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用 ， 孕期你的血液总量会增加 ， 以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养 ， 因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加 。
如果体内储存的铁不足 ， 你会感到极易疲劳 。 通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要 。
瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一 ， 也是最易于被人体吸收的 。
4、绿叶蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸和锌 。 甘蓝是很好的钙的来源 。
把沙拉的原料改革一下 ， 加入一些深颜色的莴苣 ， 一定会提高这道菜的营养价值 ， 因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高 。
你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜 。 
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5、坚果
如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之 ， 那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的 。
专家建议可以用一些不饱和脂肪（在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪）取代饱和脂肪（在肉类和黄油中发现的） 。
【洛洛养生健康谈|只长胎不长肉哦，孕妈妈一定要知道的。，孕妇之后吃这些食物】但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高 ， 因此每天应将摄入量控制在28克左右 。
6、鸡蛋
很多准妈妈一看见肉就觉得恶心 ， 那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源 。
而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸 。
煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛 。 如果你受不了煎鸡蛋的味道 ， 那就煮个鸡蛋吃吧！
二、怀孕后少吃这2种食物
1、油腻的食物 。
怀孕后饮食注意以清淡为主 ， 油腻的食物建议少吃 ， 因为油腻的食物中 ， 含有丰富的脂肪 ， 孕期食用过多的油腻食物 ， 对胎宝宝的生长发育并没有太大的影响 ， 反而会加重孕妈妈的体重 ， 脂肪长时间的积累 ， 产后肚子上一堆肥肉 。 
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