头条号马拉松跑步|早晨适合晨跑吗？晨跑更减脂吗？
导语：跑步 ， 是一项对身体非常有帮助的运动 ， 但是问题来了 ， 有些人喜欢早晨跑步 ， 有些人喜欢晚上跑步 ， 究竟有什么区别呢？早晨适合跑步吗？晨跑更减肥吗？答案就在这里 ， 继续向下看吧 。
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一、早晨适合跑步吗？
首先要肯定的是 ， 无论是晨跑还是晚上跑 ， 只要坚持下去 ， 对我们的身体都是有好处的 。 而且早晨适当的进行运动可以提升我们的活力 ， 让我们更加有精力的参与工作 。 但是问题来了 ， 很多人都表示早晨氧气含量少 ， 不适合晨跑！
经过一晚上的“植物呼吸” ， 绿色植物们会消耗一定的氧气 ， 因此早晨的氧气含量肯定不如晚上多 ， 但这能说明早晨不适合跑步吗？其实不然 。 先不说植物呼吸究竟能摄入多少氧气 ， 从生态平衡角度来考虑 ， 大气中各种气体含量的比例是相对均衡的 ， 因此早晨也适合跑步 。
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二、晨跑是否比晚上跑步有更好的减脂效果？
有这么一种说法 ， 经过一晚上的消耗 ， 人体体内的糖分会被大量消耗 ， 此时进行跑步 ， 我们可以很快地燃脂 ， 也就能起到减肥的作用 ， 但是这是真的吗？
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【头条号马拉松跑步|早晨适合晨跑吗？晨跑更减脂吗？】从科学的角度而言 ， 这句话有一定的道理 ， 但是如果深度剖析 ， 这种说法显然站不住脚 。 一般来说 ， 我们体内的糖原有500g左右 ， 这500g糖可以分解为2000cal的能量 ， 而我们在安静状态下每小时消耗约60cal的能量 ， 也就是说 ， 即使我们每天睡眠10小时 ， 消耗的糖原也不过是总和的三分之一 。
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虽说剩下的也不多 ， 但是大家也不要小看这些糖原 ， 如果大家早晨跑步的话 ， 那么这些糖原完全可以支撑你跑个10000米以上 。 所以说 ， 早晨跑步和晚上跑步效果相差并不大 。 而且我们也能看出来 ， 即使早晨醒来后立刻去跑步 ， 3000、2000米的距离也不会造成我们低血糖 。
三、早晨跑步、晚上跑步究竟有什么区别
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晨跑和夜跑究竟有什么区别？其实区别不大 。 早晨天气较为凉爽一些 ， 此时太阳才刚刚升起 ， 但是也有可能出现闷热的现象 ， 所以一般来说跑步的距离不要太长 ， 否则也会影响一天的工作学习 。
晚上跑步时间比较充分 ， 在饭后1~2小时进行跑步运动 ， 可以有效的消耗摄入的糖分 ， 同时还能帮助我们缓解一天的疲惫 ， 可以促进我们的睡眠 。 因此可以说 ， 晨跑和夜跑的区别并不大 ， 只要大家能够坚持下去 ， 都能够有效的促进我们的健康 。
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结语：早晨适合跑步吗？我想通过本文的阅读大家已经找到答案了 ， 空气质量并不能成为早晨不适合跑步的原因 。 那么早晨跑步比晚上跑步效果更好吗？其实也不然 ， 因为我们体内的糖原储备是十分充足的 。 不知道看到这里大家有什么感想？其实只要大家坚持下去 ， 那么都会越跑越健康！
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