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妇康张医师|才可以吃盐，权威说明来了，宝宝究竟长到多大

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婴幼儿代谢功能没有发育完全 ， 所以跟成人的饮食是要有所区别的
那宝宝到底什么时候可以吃盐 ， 吃多少？
权威解释来了~
妇康张医师|才可以吃盐，权威说明来了，宝宝究竟长到多大
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1.一岁前一般不额外加盐
儿童保健科专家提醒您：
宝宝1岁以内是以奶为主食的 ， 满了4-6个月后可以根据宝宝的发育能力开始添加辅食了 。 很多妈妈怕宝宝不爱吃 ， 想给宝宝的辅食添加点味道 ， 不然宝宝老是觉得没有味道 。 这是不对的 ， 一般1岁前不主张额外添加盐 。
1岁以后逐步添加 ， 添加多少呢？请往下看
2.“量”力而行
到了可以吃盐的时候 ， 那又该添多少呢？
我们先看两张权威的图：
妇康张医师|才可以吃盐，权威说明来了，宝宝究竟长到多大
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妇康张医师|才可以吃盐，权威说明来了，宝宝究竟长到多大
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宝宝对盐的需求是很小的 ， 而且宝宝的消化系统、肾脏功能都还没发育成熟 ， 如果摄入过多的盐份会增加肾脏的负担 ， 还有可能导致上呼吸道感染 ， 也会阻碍机体对锌的吸收 ， 影响到宝宝的正常发育 。
1岁前不主张添加：宝宝1岁以内是以奶为主食的 ， 满了4-6个月后可以根据宝宝的发育能力开始添加辅食了 ， 食物本身就含有盐分 ， 足够宝宝的生长需要了了 。 也就是说：正常情况 ， 1岁前婴儿不需要额外加盐 。
1-2岁每日最多1.5克：刚开始加盐时 ， 应少量逐步添加 。
2-3岁前每日最多2克：当宝宝满一岁后 ， 再慢慢增加 ， 但是也不能超过2g 。 如果宝宝有心脏病、肾炎、呼吸道感染的话 ， 就更应该限制盐 。
4-5岁每日最多3克：中国居民膳食指南建议 ， 人体对食盐的需要量 ， 成人每天在7克以下 ， 儿童每天在3克 。
温馨提醒:以上标准都是上限 ， 是最高阀值 。 如果宝宝能吃不加盐的 ， 或者盐很少的辅食 ， 就不要再增加盐分 。
3.贴心小建议
1宝宝味蕾很敏感：过早吃咸的食物对孩子的正常发育没有好处 ， 之后只会越吃越咸 。 习惯吃过咸食物的人 ， 不仅会引起高血压、动脉硬化等疾病 ， 盐中钠离子还会损伤动脉血管 ， 影响脑组织的血液供应 ， 造成脑细胞的缺血缺氧而导致智力迟钝、记忆下降 ， 甚至过早老化 。
【妇康张医师|才可以吃盐，权威说明来了，宝宝究竟长到多大】2宝宝的饭单独做：辅食就不用说了 ， 肯定是单独做 。 能不放盐就不放 ， 儿童酱油更是不要用（含高糖、含高盐） 。 如果想给宝宝大了 ， 尝尝家里的菜 ， 可以在这道菜放盐之前 ， 单独盛一份 ， 单独小量加点盐 ， 直到6岁后 ， 宝宝味蕾完全发育 。
3不带小宝宝去外面“下馆子”：外面的餐馆放的调味料尤其多 ， 所以少带小宝宝去外面吃 ， 就算在外面就餐时 ， 可以提前给宝宝准备好宝宝餐 。


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