泌科胥医师|就能变瘦，来看看吧，三伏天是“减肥佳期”！4件事要做到
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【泌科胥医师|就能变瘦，来看看吧，三伏天是“减肥佳期”！4件事要做到】很多人都认为夏季减肥是最好的 ， 出汗多 ， 效果就会更好 ， 到底是不是这回事呢？
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三伏天减肥效果好吗
三伏天减肥效果是很好的 。
我们知道三伏天是一年当中最热的时期 ， 我们人体的新陈代谢也处于一个比较高的水平 ， 但是由于太热 ， 我们的胃口不是很好 ， 会在一定程度上减少食物的摄入 ， 如果再加上适量的运动 ， 那么 ， 我们摄入的能量会远远小于我们消耗的能量 ， 制造热量缺口 ， 从而达到减肥的目的 。 因此 ， 利用三伏天减肥 ， 效果会是很好的 ， 只要我们合理安排三餐 ， 选择合适的运动 ， 注意运动的时长 ， 就能达到瘦身的目的 。
三伏天怎么减肥？
1、坚持每天快速走
快步走能帮助你消耗更多的脂肪 ， 时间较长的快步走更是快速减肥的好方法 。 快步走是有氧运动的一种 ， 也是非常有效的减肥运动之一 。 只要每天坚持30分钟的快步走 ， 你也能快速享瘦 。
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2、适当运动
在运动项目的选择上 ， 游泳是夏季最好的健身项目 ， 游泳不但可以起到全身锻炼的目的 ， 而且可以起到降暑的作用 。 其他如泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目 。 早晚日照不是很强的时候 ， 一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球 ， 骑单车等对健康也是很有益的 。 但注意运动不能过量 ， 过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降 ， 严重的则会导致昏厥 ， 对健康反而不利 。
3、少吃冷饮
很多人喜欢大汗淋漓之后喝上一杯冰水或者是吃上一条冰棍 ， 但是喝太多的冰饮可是会导致肥胖的 。 市面上的冷饮 ， 含糖量多 ， 热量自然也很惊人 ， 不仅如此 ， 对于肠胃不好的人来说 ， 一不小心跑厕所就不好啦！所以 ， 想瘦身的你一定要少吃冷饮 。
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4、保持充足的睡眠
保证充足的睡眠时间也是健康减肥的好方法 。 保证充足的睡眠 ， 睡眠的作用不仅仅是休息 ， 更有调节内分泌的作用 。 女人内分泌失调很有可能会导致速胖 ， 速胖的原因有很大一部分是由于熬夜为根本所引发的 。
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