便秘|消食、抗癌、防便秘…秋季养生，这8种水果一定要吃！( 二 )
食用提醒：一般人每天食用量最好别超过200克 ， 一天一大瓣即可 。中医认为 ， 柚子性寒 ， 因此 ， 身体虚寒的人不宜多吃 。
梨
清新润肺最佳
秋天感到口鼻干燥、干咳少痰 ， 吃个新鲜的梨 ， 可帮助缓解秋燥症状 。另外 ， 梨的维生素C等本身含量不高 ， 所以把梨做熟吃营养损失也不太大 。
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银耳雪梨汤
银耳30克 ， 雪梨50克 ， 瘦肉100克 ， 蜜枣1个 。将瘦肉洗净 ， 沸水略煮后切块 。与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖锅内 ， 加水300毫升 ， 隔水炖1小时即可 。
有养阴润肺 ， 生津润肠 ， 降火清心的功效 。适用于咽喉发干、肺燥干咳、心烦不寐、大便干结等 。
食用提醒：患有胃寒、腹泻者等尽量避免吃梨 ， 如果一定要吃 ， 可以蒸熟或煮汤吃 。
蓝莓
最护肤水果
别看一颗颗的蓝莓个头小 ， 实际却是美容护肤的营养宝库 。蓝莓中花青素含量异非常丰富 ， 这也是其呈现深蓝色的原因所在 ， 而花青素的抗氧化能力是维生素C几十倍 ， 有利于维持肌肤健康 ， 防止出现斑点和暗沉 。
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食用提醒：很多人可能有疑问蓝莓表面上白色的东西是什么?其实 ， 这是一层天然蜡衣 ， 起到保护蓝莓的作用 ， 对人体没有任何害处 ， 洗干净就可以带皮放心食用 。
葡萄
抗氧化冠军
葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂 ， 可抗衰老 ， 并清除体内自由基 ， 对心脑血管病有积极的预防和治疗作用 。
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食用提醒：葡萄性寒凉 ， 脾胃虚寒者不宜多食 。
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