高血压|高血压“元凶”被发现，医生：并非饮酒，这种调味品是榜首，警惕( 二 )
类黄酮：预防血管硬化 ， 可很大程度上降低高血压、高血脂疾病的发生率 ， 延缓血管老化速度 。
只需开水 ， 冲泡几分钟即可饮用 ， 非常方便 。
二、坚持运动
运动是预防血压升高的有效方法 。
运动可以促进血液循环 ， 预防血液中的垃圾、毒素沉淀在血管壁上 ， 对稳定血压有很大帮助 。
还有助于舒张血管 ， 坚持运动 ， 血管的弹性会逐渐提高 。
血压高的人 ， 运动时要注意 ， 不宜做过于强烈的运动 ， 循序渐进 ， 慢慢增加强度 ， 结合自身情况选择适当的运动 。
早起、饭后 ， 以及天气寒冷时 ， 不宜做过多运动 ， 以免效果适得其反 ， 引起血压骤升 。
小知识：
经常揉捏手指 ， 对平稳血压有很大好处
方法如下：
左右手交替按压手掌心、指尖 。
用拇指揉捏掌心 ， 然后慢慢往上进行 ， 直至揉捏到指尖 。
换另一只手 ， 进行同样的动作 。
每个手指按压2分钟左右 ， 两只手做完大概需要20分钟左右 。
血压高的人 ， 每天早晚进行一次 ， 坚持一个月 ， 你会收到好消息 。
参考文献：
贺卫国、程林等.高血压疾病的防控与研究.医学试验分析.《养生之道》.2019(6).59-60
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