内分泌疾病|慢性疾病会引起失眠？这4种疾病要警惕，3招助你改善睡眠
现在 ， 最让现代人感到头疼的事情除了银行卡上的余额 ， 就是睡眠问题了 。 现代人的生活节奏快 ， 压力十分地大 ， 时常会出现焦虑的情况 ， 这些都会影响到我们的睡眠质量 ， 导致失眠 。 如果睡眠时间不够 ， 长时间失眠 ， 甚至会加重我们的压力以及焦虑的情绪 。
【内分泌疾病|慢性疾病会引起失眠？这4种疾病要警惕，3招助你改善睡眠】根据调查 ， 有50%左右的成年人都曾经为失眠问题感到头疼 。 失眠带来的危害 ， 除了让人无法恢复体力和精神状态 ， 还会导致白天注意力不集中、判断力下降的情况 ， 长时间的失眠甚至还会让人出现许多心理疾病 ， 如抑郁症、焦虑症等 。 失眠不但可以影响人的心情 ， 还会导致出现许多慢性疾病 。
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失眠会引起哪些慢性疾病？
1、肥胖症
事实上 ， 如果一个人睡眠不好 ， 出现肥胖、体重超标的情况就会增加 ， 这种情况在青少年以及儿童身上表现特别明显 。
2、糖尿病
由于长时间睡眠时间不足 ， 导致人体产生许多的内源性葡萄糖 ， 增加胰岛素抵抗的情况 ， 从而导致长期失眠的人容易患上糖尿病 。
3、类风湿疾病
睡眠质量不佳 ， 会使人体的免疫系统应答反应失常 ， 让人患类风湿疾病的概率升高 。
4、高血压
由于失眠会使植物学交感神经刺激过度 ， 导致血压上升 。 如果一个成年人每天的睡眠时间不足6小时 ， 将很有可能患上高血压 。
多数情况下 ， 失眠的问题通常是无法自愈的 。 很多人的失眠都会持续许久 ， 并且得不到缓解 ， 从而选择服用药物进行治疗 ， 但是药物只能解决暂时的睡眠问题 ， 没有办法完全根治失眠 ， 所以不到万不得已 ， 通常不建议服用药物治疗失眠 。
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缓解失眠需要注意些什么？
1、睡前不要摄入会兴奋的食物
建议在睡前6-8小时不要摄入如咖啡、酒精、茶等会使人兴奋的食物 ， 这些食物由于会在身体里代谢很长时间 ， 如果睡前喝了这些饮料 ， 到了晚上要睡觉的时候 ， 就会很难入睡 。
2、睡前3小时不能剧烈运动
剧烈运动也会导致人的神经兴奋 ， 所以失眠的人想要运动最好选择在白天 ， 睡觉3小时就不要参与体育锻炼了 。
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3、午睡时间保持在30分钟为宜
失眠的人最好不要在白天睡觉 ， 如果有午睡的习惯 ， 那午睡的时间需要保证在30分钟内 。
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参考资料：
《失眠至少能引起四种常见慢性病！3个小妙招 ， 助你睡到自然醒》 ， **** ， 2019-10-30
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