氢园春|bye bye，养护血管怎么做？做好这“6不5要”，跟血管疾病say( 二 )
2、多运动
其实运动对于心血管是具有非常多的好处的 ， 能够保护人体的血管内皮功能 ， 当然还能够增加脑部以及心脏的血流量 ， 改善局部的微循环 ， 具有非常好的降压 ， 降脂 ， 减肥的效果 。
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3、多吃蔬果
水果中含有植物性的纤维素 ， 并且大多数都含有大量的维生素和微量元素 ， 多吃水果对身体是有好处的 。 苹果中含有大量的抗氧化物质 ， 能够减少胆固醇的生成 ， 防止动脉粥样硬化和冠心病等疾病的发生；山楂中含有黄酮类物质 ， 能够降低血脂 ， 促进血液循环、软化血管、促进血管的收缩 ， 对于降血脂和软化血管是有很大作用的 。 香蕉、葡萄、橙子等水果中也含有抗氧化成分 ， 能够减少体内自由基的生成 ， 多吃也能够防止动脉粥样硬化 。 多吃水果不仅对血管有好处 ， 同时可以调理新陈代谢 ， 提高机体的抵抗力 ， 减少患病的机会 。
４、多喝水
不喝水或喝水量少 ， 都会导致血液粘度度升高 ， 影响血液循环 ， 人容易感觉到恶心、头晕、心悸 ， 引发多种心脑血管疾病 。 体内缺水还易导致毒素无法通过其他渠道排出体外 ， 导致身体机能出现诸多问题 。 而美国医学博士F?巴特曼 ， 在其《水是最好的药》中称 ， 不用药只用水就治愈了3000多名患者 。 文中一句话非常经典“你没病 ， 只是渴了.”每天饮用足量身体所需要的水 ， 能有效提高人体内血液质量 ， 让体内的细胞不断更新 ， 各项组织、器官才能得以维持 ， 这里推荐搭建可以饮用钦牛小分子团水 。 因其水分子团簇小 ， 饮用后可更快的被人体细胞所吸收 ， 加速身体新陈代谢 ， 并富含人体所需的多种矿物质与微量稀有元素 。
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５、保持愉悦的好心情
每天都要保持愉悦的好心情非常重要 ， 其实影响血管特别是心血管健康一个很重要的因素 ， 就是心情 。 保持好心情与良好的心态 ， 能让身体少生病 ， 延年益寿 ， 少被亚健康所困扰 ， 降低患神经衰弱的几率 ， 降低患高血压和心脑血管等疾病的几率 。
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