心脑血管|27岁妈妈猝死，被发现时盯着手机，拥有好睡眠，不再让身体受伤
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尽管最近几年 ， 熬夜猝死的新闻屡见不鲜 ， 但依旧无法阻挡年轻人习惯于晚睡、熬夜的步伐 。
加班、学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同 ， 但一个不争的事实是 ， 熬夜已成为国人生活“新常态” ， 都觉得我们还年轻 ， 身体还扛得住 。
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波士顿大学的科学家们已经拍下了睡眠时大脑的“洗脑”过程：
红色的是血液 ， 蓝色是脑脊液 。
简单说就是：人睡着后 ， 红色的血液会周期性流出大脑 ， 此时脑脊液就会趁虚而入 ， 清除毒素 ， 比如导致阿尔兹海默病的β淀粉样蛋白 。
而这一切 ， 只在睡眠时才能做到 。
所以 ， 熬夜会变傻真的不只是说说而已 。
为什么只有睡觉时能清除？
对此 ， 科学家们做了实验：
让13个人带上脑电帽 ， 在核磁共振 (MRI) 机器里睡觉 。 脑电图会显示每个人的睡眠状态；而MRI会测量血氧水平 ， 显示有多少脑脊液流进流出 。
然后发现奇妙的现象：
大脑里的血氧浓度 ， 出现了明显的大周期变化 。 也就是说 ， 血液会大规模、周期性地流出大脑 。 这个时候 ， 脑脊液就会趁机冲进大脑 ， 把留给它的空间都填满：
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绿色是血液氧合信号 ， 紫色是脑脊液信号
醒来之后 ， 大周期不见了 ， 脑脊液就没办法大量冲进大脑 ， 完成有效的清洗：
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论文的通讯作者Laura Lewis (简称“刘易斯”) 认为 ， 这是因为睡眠过程中 ， 大脑里的神经元们会开始同步活动 ， 一起开 ， 一起关 。
我们每晚都在睡觉 ， 但大脑却从未休息过 。 无论什么时候 ， 大脑的组织始终在各自岗位上辛苦工作 ， 对大脑来说 ， 不清理的后果会危及我们思维、身体的健康与功能 。
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既然我们没办法手动清理大脑垃圾 ， 那不如就让身体每天都在规律的时间睡觉 ， 在规律的时间醒来 ， 保持每天7-9小时的睡眠 。 如果我们剥夺自己的睡眠 ， 其实就是透支生命 ， 将世间最好的健康良药扔掉 。
·最后 ， 愿你每晚都有好眠
部分图文来自网络 ， 侵删
【心脑血管|27岁妈妈猝死，被发现时盯着手机，拥有好睡眠，不再让身体受伤】好眠 - 快速入睡 ， 提升睡眠和生活品质
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