求减肥计划 1.说说自己以

1.说说自己以前的生活习惯2.在健身房找教练测个体脂（一般是免费的）3.有没有什么伤病史（阿呀呀，我膝盖不行啊…………我恐水啊………等等类似的）然后就好谈了
■网友的回复
鉴于你体重比较重，跑步可能会伤膝盖，先用椭圆机锻炼心肺功能以及做有氧运动。运动前先做无氧运动，锻炼肌肉，拉伸一下筋骨，但是不要过于剧烈。然后做60-90分钟的椭圆机，保证心跳在160左右（其实最好是185-年龄）控制饮食，少吃淀粉脂肪，多吃蔬菜水果蛋白质。三分练七分吃，很重要。最后也是最重要的，一定要持之以恒。差不多就这样吧-，-

求减肥计划

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