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Array,Array|以下几种习惯，可能会让你悄悄升高血压！

北京联盟_原题是：以下几种习惯 ， 可能会让你悄悄升高血压！
近些年 ， 随着社会压力越来越大 ， 高血压问题也越来越严峻 。高血压已经不再是老年人的专利 ， 不少年轻人也开始患上高血压 。高血压一直是威胁人们健康的“隐形炸弹” ， 若是平时不注意 ， 高血压就会悄悄找上门 ， 所以 ， 今天小美给大家总结了生活中可能让高血压悄悄升高的几种情况 ， 知道了以后一定要多多注意哦 。
1.太依赖方便的加工食品
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对于上班族来说 ， 那些方便的加工食品可以说是生活中很重要的一部分了 ， 比如方便面、火腿肠、薯片、麦片等等 ， 虽然食用方便 ， 但都是含盐量非常高的 ， 无形之中就会加大盐的摄入 ， 从而让血压悄悄上升 。所以 ， 千万不要因为想省事常吃这些加工食品哦 。
2.长期压力太大
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现在快节奏的生活 ， 让不少人都压力很大 ， 这时候就要学会自我调节 ， 不要经常给自己太大压力 。如果长期处在压力之下 ， 人体会分泌激素 ， 引起血管收缩 ， 造成排血时阻力加大 ， 令血压升高 ， 随之人体将产生一系列变化 。
3.过量饮酒
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有些朋友压力大或者心情不好的时候喜欢借酒消愁 ， 往往会出现过量饮酒的情况 ， 其实这是不可取的 。如果是平时有饮酒的习惯 ， 偶尔喝一点点是没什么问题的 ， 但是频繁酗酒会导致血压长期升高 ， 还会增加动脉粥样硬化的风险 ， 促使心脏病发作与中风 。
4.缺少锻炼
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很多上班族由于工作繁忙 ， 经常加班到很晚 ， 回到家也许已经深夜 ， 吃饭有时候都顾不上 ， 别说锻炼了 。不过身体是自己的 ， 偶尔加班还行 ， 有空的时候一定要锻炼锻炼 。大量研究证实 ， 缺乏锻炼、久坐不动和多种慢性疾病 ， 如高血压、糖尿病和心血管疾病等的发生密切相关 。而且 ， 缺乏运动还会加速动脉硬化 ， 迫使心脏与血管更加努力地工作 。
那怎么预防高血压的出现呢？
除了上面说到的要注意运动、保持心理平衡之外 ， 自我健康管理也是非常重要的 。
（1）定期使用健康管理智能设备测量血压 ， 1-2周应至少测量一次 。
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（2）查看血压数据结果分析 ， 了解自身健康状况 ， 如果测量几次血压都高了 ， 建议及时前往医院就诊 。
【Array,Array|以下几种习惯，可能会让你悄悄升高血压！】（3）注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足 。


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