内分泌疾病|吃什么东西可以防止掉发？
如今脱发是很多年轻人烦恼的事情 ， 其实生活中有很多食物是可以防止脱发的 ， 只要多吃这些食物 ， 脱发烦恼远离你 ， 防止脱发的食物有哪些呢？
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1、黑豆
黑豆为豆科植物大豆的黑色种子 。 黑豆蛋白质含量36% ， 易于消化 ， 对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义; 脂肪含量16% ， 主要含不饱和脂肪酸 ， 吸收率高达95% ， 除满足人体对脂肪的需要外 ， 还有降低血液中胆固醇的作用; 黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质 ， 其中B族维生素和维生素E含量很高 。
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2、胡萝卜
胡萝卜含有大量胡萝卜素 ， 这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A ， 进入机体后 ， 在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用 ， 其中50%变成维生素A ， 有益皮肤和头发健康 。
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3、牡蛎
牡蛎原动物含糖原 ， 牛磺酸 ， 10种必需的氨基酸 ， 谷胱甘肽 ， 维生素A、B1.B2.D ， 无机质如铜、锌、锰、钡、磷及钙等 ，， 有助于调节人体内雄激素 。 雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题 。 富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等 。
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4、三文鱼
三文鱼营养丰富 ， 富含不饱和脂肪酸 ， 鱼肉中的蛋白质含有18种氨基酸（其中包括人体必需的8种氨基酸） ， 且蛋白质含量明显高于其他鱼类 。 此外 ， 三文鱼还富含多种矿物质（如钙、磷、镁等） 。
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三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质 ， 三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性 。 该脂肪酸有益头皮细胞健康 ， 防止头皮、头发干燥 。
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5、核桃
核桃仁含有丰富的营养素 ， 每百克含蛋白质15~20克 ， 脂肪较多 ， 碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质 ， 以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。 其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤 ， 可保持头发光泽靓丽 。 凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎 。
【内分泌疾病|吃什么东西可以防止掉发？】你还在为掉发而烦恼吗？赶快收藏这份防脱发清单 ， 行动起来吧~
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