小光讲养生|孕妇夏季吃什么水果好呢？孕妇夏季饮食还需要注意什么呢？
在我国在不一样的时节中新鲜水果种类是各有不同的 ， 伴随着现代化农业高新科技水准的提升 ， 有很多反季的新鲜水果吃 ， 以便怀孕期间盆友的身心健康要多吃一些周期性的新鲜水果 ， 并且要挑选合适的新鲜水果 ， 那么孕妇夏季吃什么水果好？
一、孕妇夏季吃什么水果好好
1、大樱桃 。
带有丰富多彩的铁、磷、镁、钾、维生素b2、C及钙、磷等矿物质元素 。 维生素D的成分比苹果高4-5倍 。 
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2、火龙果 。
吃火龙果可以肌肤护理、维护胃肠、缓解便秘 ， 另外 ， 对怀孕高血压有防止的实际效果 。
3、橘子 。
多吃橙子不但能缓解便秘、孕吐反应 ， 治感冒 ， 防止怀孕高血压 ， 还能有利胎宝宝智商发展趋势 。
4、弥猴桃 。
弥猴桃带有很多叶酸片 ， 可以有利于胎宝宝身心健康生长发育 ， 另外多吃也可以平稳孕妇心态 ， 提升睡眠 。 
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5、香蕉 。
孕妇最好是每日吃一只香蕉 。 香蕉是钾的很好来源于 ， 并有丰富多彩的叶酸片 ， 能确保胎宝宝神经一切正常生长发育 。
6、甜瓜 。
孕妇吃水果不但能解暑止渴、止吐去肿 ， 还能确保胎宝宝的营养成分所需 。
7、杨梅酒 。
含甲基纤维素、必需元素、维他命、蛋白、阿拉伯胶及8种碳水化合物 ， 钙、磷、铁成分高于别的新鲜水果10几倍 。
【小光讲养生|孕妇夏季吃什么水果好呢？孕妇夏季饮食还需要注意什么呢？】8、荔技 。
荔技温性 ， 深入人心、脾、肝经 。 瓜瓤具备健脾益肝、行气补血补气、彭中止疼、补宁心安神的作用 。 
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可是甜瓜、菠萝蜜、香蕉苹果、柿子饼、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高 ， 肥胖症、有糖尿病家庭史的孕妇也应少吃为妙 ， 以防摄取过多糖份 。
二、孕妇夏季饮食常见问题有什么
1、留意发热量要求 。
怀孕前期不需要非常提升发热量 ， 怀孕后半期务必按照怀孕前需要的发热量 ， 再提升200～350大卡/天 ， 身体瘦者提升多一点 ， 微胖者提升少一点 。 需要留意的是 ， 不必过多提升发热量 ， 要与活动相态 。 食材中的人体脂肪是发热量的关键来源于 ， 另外怀孕期需要维生素D等脂溶性物质 。 怀孕期间需有适当人体脂肪 ， 包含饱和脂肪、多不饱和脂肪和油酸 ， 以确保胎宝宝和孕妇本身的需要 ， 但人体脂肪不适合摄取过多 ， 尤其是植物油 ， 建议多食些植物油 。 也要留意多摄取含有铁、锌、碘和甲基纤维素的食品 。
2、留意餐次分派 。
为提升饮食搭配消化吸收高效率、控制好体重 ， 并有利于保持餐后血糖稳定及防止酮血症产生 ， 建议孕妈妈少食多餐 ， 将每日应摄入的食材分为5～6餐 ， 二餐中间可以吃些新鲜水果、曲奇饼干、朱古力等 。 每顿饭七八分饱就可以 。 
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3、留意培养优良的饮食习惯性 。
留意饮食搭配规律性 ， 准时用餐 ， 少食零食、煎炸等食品 。 少吃盐和盐渍产品、刺激大的食品 。 妈妈不抽烟、喝酒、少喝大量咖啡 。 多饮水 ， 每日喝6～8一杯水(一杯约200ml) 。
以上就是小编给大家介绍的所有了 ， 你了解了吗 ， 看完记得关注小编 ， 小编会为大家带来更多健康养生的知识！
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