Array|立秋至，凉风起，喝牛奶豆浆不如喝它，每天一碗，滋补去秋燥
立秋是秋天的开始 ， 虽然秋高气爽 ， 但这也是一个干燥的季节 ， 饮食调养应该多吃些蔬菜利于消化去燥 ， 那么立秋吃什么蔬菜好呢？现在这个季节正是南瓜最美味的时候 ， 光看黄灿灿的颜色 ， 就很有秋季的特征 ， 它的糖分足 ， 水分多 ， 维生素、多糖、果胶等营养成分也非常丰富 。“不时不食 ， 顺时而食”老一辈流传下来的饮食传统还是有道理的 ， 要适应季节的变化 ， 秋季多吃南瓜 ， 能够加强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化 ， 起到补充营养、缓解秋燥的效果 ， 对身体健康有好处 。
文章图片
文章图片
早餐吃得好 ， 补充了营养 ， 一天才有精神 ， 南瓜小米粥大家一定都喝过 ， 但是熬制起来需要时间 ， 熬制过程中也需要有人去监管 。用豆浆机或破壁机做成南瓜小米糊就不一样了 ， 一大早起来 ， 将材料切切洗洗扔到机器里 ， 开动机器 ， 20分钟后就有早餐营养糊！不用守在锅边搅动 ， 也不用担心熬粥时“溢锅” ， 方便省事 ， 喝起来顺滑细腻 ， 就算不加任何调料 ， 自身也有着天然淡甜的味道 ， 喝豆浆牛奶都不如它 ， 我家隔三差五喝 ， 您也要试试！
【Array|立秋至，凉风起，喝牛奶豆浆不如喝它，每天一碗，滋补去秋燥】
文章图片
文章图片
【材料】：南瓜 100克 ， 红枣 6个 ， 小米 40克、冰糖 适量
文章图片
文章图片
【做法】：1、用清水把小米洗干净 ， 时间充足的话可以提前浸泡一下；
文章图片
文章图片
2、南瓜去皮 ， 挖去南瓜瓢 ， 洗干净后切成块 ， 切得越小越好 。
文章图片
文章图片
3、小米泡好后和南瓜一起放进破壁机里 ， 红枣去核 ， 全部倒入破壁机 。
文章图片
文章图片
4、加入适量水 ， 喜欢口感浓一点 ， 水就加少些 ， 喜欢淡一点 ， 水就多加一点点 ， 我加了大概800ml左右 ， 启动米糊键 ， 剩下的时间交给机器去工作 ， 等待喝上美美的一杯热饮 。
文章图片
文章图片
5、时间到了 ， 完成的糊糊比较浓稠 ， 非常细腻 ， 喜欢甜一点口感的还可以加一些糖进去；
文章图片
文章图片
健康营养的南瓜小米糊 ， 自带淡淡的甜味 ， 加上小米的清香 ， 细腻的口感 ， 元气满满的一天开始了 。
文章图片
文章图片
【小提示】：
推荐阅读
![[人民前线]侦察兵里当尖兵！，00后上等兵](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200502/20200502161114462652a_t.jpeg)
- 食疗食补|立秋之后，这道碱性的食物不要错过，有利于排宿便，适合各类人群
- 又见敦煌|敦煌要“一夜入秋” 明天最高温度26℃，接下来敦煌的天气……
- 嫩滑|立秋后，多给孩子吃这蒸菜，推荐7种搭配，好吃易做，比果冻嫩滑
- 烹饪|立秋后，多给孩子吃这蒸菜，推荐7种搭配，好吃易做，比果冻嫩滑
- 穿搭|立秋以后乱穿衣？小西装+短裤，这个季节穿就对了
- 烹饪|立秋后，西红柿和菜花是绝配，简单一炒，又香又好吃
- 趣头条|自驾小能手 生活小百科—吉利博越
- 烹饪|立秋后，多给家人这样蒸鸡吃，鸡肉嫩滑又滋补，营养不流失，解馋
- 食疗食补|生津止渴润喉去秋燥护嗓神仙水
- 食疗食补|立秋之后，不妨多吃3种食物，排毒养颜，有益健康！