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增肌减脂 为什么说锻炼，是一项值得长期坚持的事情？

肥胖会让你免疫力下降 ， 患上各种肥胖疾病 ， 人也会变得越来越懒 ， 身体的衰老速度也会提高 。而健身锻炼就是你肥胖的救星 。
增肌减脂 为什么说锻炼，是一项值得长期坚持的事情？
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现代人本身就缺乏运动锻炼 ， 随着各种生活的便利 ， 每天的步行路数也越来越少 ， 而各种健康疾病也越来越年轻化 。
现代人的压力都比较大 ， 很多人会选择享受美食释放压力 ， 甜食可以促进多巴胺分泌 ， 让你愉悦起来 ， 但是美食伴随着高热量 ， 会让你身体氧化 ， 加速肥胖跟衰老 。
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而健身锻炼同样可以帮你释放压力 ， 促进多巴胺分泌 。不同的是健身可以帮你消耗热量 ， 促进身体燃脂 ， 获得一个更加强健的身体 。
运动锻炼可以促进细胞新陈代谢 ， 赶走体内垃圾 ， 加快身体循环代谢 ， 有抵抗衰老 ， 保持冻龄颜值的功效 。坚持健身多年的人 ， 跟同龄人相比 ， 无论是体型还是自身气质 ， 或者是颜值容貌 ， 都会比别人更胜一筹 。健身锻炼 ， 是一项值得长期坚持的事情 。
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每天抽出1小时时间锻炼让身体流汗 ， 锻炼心肺功能 ， 消耗身体卡路里 ， 你的身体状态也会越来越好 。坚持健身 ， 可以让你遇见更好的自己 ， 更自信、更美好的自己 。
健身训练的项目有很多 ， 你可以选择自己感兴趣的活动 ， 比如跑步训练、跳绳、HIIT、球类运动、拳击或者是游泳 ， 都是不错的选择 。如果你没时间出门锻炼 ， 那么可以在家进行有氧操、自重训练 ， 可以号召家里人一起参与到训练中来 。
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健身不能总是三分钟热度 ， 每周至少保持4-5次锻炼 ， 你才能感受到健身锻炼带来的好处 。建议选择1-2项感兴趣的运动 ， 你才能有动力坚持下来 。
你也可以找一两个志同道合的朋友互相监督 ， 这样也可以互相鼓励互相进步 ， 但是不能找自律性、执行力比较差的朋友 ， 这样只能耽误你的健身蜕变之旅哦！
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刚开始健身训练的人 ， 第一个月是最容易放弃的周期 ， 但是坚持过第一个周期 ， 你就会开始体验到健身锻炼的乐趣；第二个月体能素质会逐渐提高 ， 运动能力也会逐渐加强 ， 身体也会变得越来越轻松；第三个月你的身材线条也会逐渐变好 ， 平时腰酸背痛、肌肉劳损疾病也会逐渐消失 。
【增肌减脂 为什么说锻炼，是一项值得长期坚持的事情？】 当你坚持过3个月周期 ， 你就会开始习惯了运动 ， 逐渐把健身融入生活 ， 你也会变得越来越好 。


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