减肥|经常聚餐，腹肌还要不要了？这7大饮食建议，帮你“一分为八”！( 二 )
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7 细嚼慢咽
前面讨论的是吃什么 ， 接下来讨论如何吃 。 许多人面对一大桌食物都会狼吞虎咽 ， 但这很容易导致吃撑 ， 建议细嚼慢咽 ， 给大脑与身体反馈的时间 ， 避免摄入过多高热量的食品 ， 同时降低脂肪的囤积 。
【减肥|经常聚餐，腹肌还要不要了？这7大饮食建议，帮你“一分为八”！】
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因此 ， 如果你想在一顿大餐中吃得开心 ， 那么必须多摄入高蛋白低脂肪的食物 ， 同时也切记因为过度健身而畏手畏脚 ， 导致自己吃得不开心 ， 也断绝了与别人的往来 ， 享受生活 ， 继续减肥才是关键 。
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