关节骨头|胆固醇高，腿先知！腿部经常出现3个情况，胆固醇或已严重超标
胆固醇是人体必需的一种物质 ， 它是合成胆汁酸、肾上腺皮质激素、性激素以及维生素D的重要原料 ， 它还是构成细胞膜的主要成分 ， 所以说 ， 保持身体内有一定含量的胆固醇 ， 对人体来说是非常重要的 。
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但是 ， 胆固醇却也不是越多越好 ， 当人体中的胆固醇含量偏高太多时 ， 多余的胆固醇就会在血管中形成脂肪沉积 ， 人患上心脑血管疾病的风险就会增加 ， 严重的可能还会导致中风 。
胆固醇高 ， 腿先知！腿部经常出现3个情况 ， 胆固醇或已严重超标
1.经常腿抽筋
胆固醇如果过高 ， 多余的胆固醇可能就会积存在腿肚的肌肉里 ， 容易引起腿部的血液循环受到影响 ， 导致小腿肚子抽筋的情况 。 不止是这样 ， 胆固醇太高 ， 还可能导致小腿有刺痛的感觉 。 但是很多人可能会将这种情况单纯地认为是缺钙、风湿类的疾病 。
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2.腿变粗
一个人如果本来就偏胖的话 ， 腿粗点那是很正常的 。 但是如果一个人不胖 ， 或者是腿经常出现浮肿现象 ， 一按一个小坑的 ， 那么就要重视了 ， 这很可能是胆固醇过高导致的 。 所以要引起重视 。
【关节骨头|胆固醇高，腿先知！腿部经常出现3个情况，胆固醇或已严重超标】3.腿上有肿疮
胆固醇过高时 ， 可能会导致人的皮肤上蚊起小肿疮 ， 这种小肿疮大多是黄色的 ， 表面光滑 ， 生长的部位多是在眼皮、胳膊肘、脚后跟、大腿等部位 。 所以 ， 如果发现自己某个时候突然长了这些东西 ， 也要提防胆固醇超标 。
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要想合理地监控好自己的胆固醇水平 ， 可以从以下几个方面着手：
一、健康饮食
一些人坚持低脂肪、低胆固醇饮食 ， 而不限制碳水化合物的量 ， 这其实也是个误区 。 实际上 ， 这些碳水化合物如面食、大米等 ， 也是脂肪和胆固醇的主要来源 。 因此建议 ， 想要将胆固醇的话 ， 可以控制一下主食的摄入 。
还有就是多喝水 。
我们都知道 ， 喝水可以促进身体代谢 ， 加速代谢产物的排出 ， 所以胆固醇高的人 ， 一定要注意多喝水 ， 除了白开水 ， 还可以经常喝些有助于胆固醇转化的食物清脂水 ， 比如巴西菇-芦笋液 ， 其所含的皂苷、芦丁、天门冬酰胺等物质 ， 就有助于胆固醇在体内合理地代谢 ， 从而帮助人体降低胆固醇含量 ， 保障血管健康 。
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二、运动加速胆固醇转化
锻炼身体能使身体的细胞都活跃起来 ， 排出多余的杂质 ， 还能使血液流通更为畅通 ， 排泄出血管中的脏东西 。 久而久之 ， 多余的胆固醇就会被排出来了 。 同时预防肥胖 ， 肥胖的人胆固醇高 ， 可谓一举二得 。
三、做好情绪调节 ， 合理减压
一个人如果长期处于高压环境的话 ， 很容易就会产生紧张、压力等不良情绪 ， 这些都会间接增加血液中胆固醇的浓度 ， 导致胆固醇更难分解与转化 。 所以 ， 如果平时胆固醇就偏高的话 ， 一定要学会释放压力 ， 做好情绪调节工作 。
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