十月呵护|入睡困难户也能秒睡！，超实用宝宝哄睡技巧！照着做
摇啊摇 ， 摇啊摇 ， 摇到外婆桥......
在摇了大概半小时之后 ， 怀里的小祖宗终于身子发软 ， 眼神涣散......啊~~终于要睡着啦！
蹑手蹑脚走到床边 ， 慢慢地一点 ， 一点往床上放 ， 放 ， 放......娃终于被安全放下了！
可还没来得及走出卧室 ， 哇！寂静的卧室再一次被孩子的哭声打破 。
【十月呵护|入睡困难户也能秒睡！，超实用宝宝哄睡技巧！照着做】这样的场景 ， 在有睡渣宝宝的家庭中非常常见 ， 很多家长因为孩子的睡眠问题 ， 焦虑、烦躁、崩溃、甚至抑郁 。
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怎样才能摆脱这些被哄睡支配的夜晚呢？其实 ， 三步就可以 。
第一步：观察
宝宝的睡眠模式和成人是不同的 ， 成人可以一沾枕头就睡 ， 但宝宝天生不会自主入睡 。
也就是说 ， 宝宝自主入睡的能力需要后天学习 。
在宝宝还没学会自主入睡之前 ， 有时候他很困了 ， 但自己却无法入睡 ， 就会烦躁、哭闹 。
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所以 ， 家长提前预判宝宝是不是需要睡觉了 ， 在他闹人前去安抚、哄睡非常重要 。
家长可以从睡眠信号、清醒时间、日常作息三方面来判断 。
常见的睡眠信号有：打哈欠、揉眼睛、眼睛无神、咬东西、晃头、哭闹等 。
但随着宝宝年龄的增长 ， 睡眠信号可能被隐藏 ， 即宝宝没打哈欠 ， 但可能已经困了 。
所以 ， 还要结合宝宝的清醒时间进行判断 。
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PS：清醒时间指宝宝醒来到再次入睡之间的时间间隔 ， 包括喂奶、换尿不湿、玩耍的时间 。
除此之外 ， 家长也可以观察记录宝宝的日常作息 ， 预判下一次的哄睡时间 。
第二步：安抚
找到哄睡时间后 ， 接下来要做的 ， 就是对宝宝进行情绪安抚了 。
家长需要为宝宝做一些安抚动作 ， 帮助宝宝在入睡前平静下来 。
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白天的时候 ， 家长可以抱着宝宝轻轻走动 ， 给宝宝放一些轻柔舒缓的音乐；
晚上的时候 ， 家长可以只开着小灯 ， 给宝宝洗个澡 ， 换套干净睡衣 ， 拍睡、讲故事、听音乐、做抚触操等 。
尽量有仪式感一些 ， 让宝宝自然而然地觉得 ， 做完这些活动 ， 就到了该睡觉的时候了 。
如果宝宝哭闹、焦躁不安 ， 可以给宝宝按摩、听音乐等来分散他的注意力 ， 使他慢慢放松下来 ， 进入睡眠的状态 。
第三步：放床
放的时候 ， 先放屁股 ， 再放头部 ， 同时轻拍宝宝背部稳几分钟 ， 宝宝会更容易睡着 。
但不同月龄宝宝睡眠情况不同 ， 家长需要区分对待：
◆0~3月龄
这个月龄宝宝刚入睡时以浅睡眠为主 ， 放床后会出现睡不踏实、容易苏醒的情况 。
但此时家长首要保证的 ， 应是孩子睡眠充足 ， 如果放床后孩子实在睡不好 ， 抱睡也可以 。
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◆3月龄以后 ， 尤其是4~6月龄宝宝
这个月龄的宝宝 ， 需要家长慢慢培养他自主入睡的能力了 。
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在他迷迷糊糊快睡着的时候 ， 家长就要把他放到床上 。
如果放床后 ， 宝宝醒了但没有哭闹 ， 家长可以不抱起 ， 继续轻拍安抚 ， 直到宝宝逐渐迷糊、入睡 。
如果放床后 ， 宝宝一直哭闹 ， 家长可以抱起重新哄 ， 待孩子情绪稳定后 ， 再次尝试放床 。
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