养生早班车|经常被失眠困扰的人，比同龄人显老，衰老的“加速器”被揪出了( 二 )
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3、习惯因素
有些人睡前有一些小习惯 ， 比如睡前喜欢吃东西、做运动、看电影、听音乐、喝咖啡等 ， 这些都有可能是导致失眠的罪魁祸首 。 大家可以回想一下自己每次失眠前 ， 有没有做什么特别的事情 ， 找到失眠的原因 ， 才能更好地解决入睡困难的问题 。
四、如何睡个好觉
中医认为 ， 睡不着是因为心神不宁 ， 镇定安神才是关键 。 酸枣仁和百合是助眠的“高手” ， 古代人最喜用它们搭配大枣、核桃仁、茯苓、莲子等镇定心神的食材 ， 来帮助入眠 。
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酸枣仁：缓解精神压力；
百合：安神助眠；
【养生早班车|经常被失眠困扰的人，比同龄人显老，衰老的“加速器”被揪出了】莲子：补气安神；
核桃仁：补脑助眠；
佛手：缓解疲劳；
茯苓：镇定心神 。
准备：酸枣仁、大枣、大麦、核桃仁、佛手、百合、莲子、桑葚、甘草等多种食材 ， 按照科学配比的剂量制作成茶包 ， 每天睡前半小时冲泡一杯饮用 ， 失眠慢慢会得以缓解 ， 入睡越来越轻松 ， 气色逐渐好转 。
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